Nkịta nwere ike ịmị ụtọ, swiiti na shuga * Anu ulo

Send

Ọ ga-adaba adaba ma ọ bụrụ na anụ ahụ nkịta ahụ kwekọrọ na nke mmadụ, mgbe ahụ ọ ga-abụ nnọọ nsogbu na menu nke anụ ahụrụ n'anya. Mana na nke a bụ ụdị dị iche, nke pụtara na njiri mara akụkụ ahụ na usoro metabolic dịkwa iche. Ya mere, nri kwesịrị ekwesị na-arụ ọrụ dị mkpa n'ọdịmma nke anụ ụlọ. Kedu maka ngwaahịa ndị ọzọ, nkịta nwere ike ịdị ụtọ?

Kedu ihe kpatara na ekwesighi inye nkịta swiiti

Ọbụna ahụ mmadụ emeghị ka ọ adaptụ n ’mmiri shuga a na-eri kwa ụbọchị, n’ihi na achọpụtaghị naanị na swiiti. Gịnịkwa ka anyị ga-ekwu banyere nkịta, ebe mgbanwe n’onwe ya echeghị ụzọ nchebe ọ bụla megide shuga dị ukwuu ma ọ bụ nhazi ya, ebe ọ bụ na nke a adịghị mkpa maka ahụ anụmanụ. Ọdịdị ahụ nke nkịta ahụ na-akọwa ihe kpatara nkịta agaghị enwe ihe ọsụsọ.

Ọ ga-ekwe omume ndị nkịta na-enye swiiti

Ihe ize ndụ nke Grafica dị na shuga n'onwe ya. N'otu oge ahụ, mkpụrụ ndụ na - eji ya emepụta ike n'ụdị glucose, akụkụ ahụ nke ga - agbanwe bụ glycogen ma chekwaa ya. N'okwu a, a ga-edobe ọkwa glucose nkịtị. Ọ bụrụ na oke ya, na ị ofụbiga ihe ọetsụ excessiveụ na-atọ ụtọ ụtọ na-ewe otu ụbọchị, mgbe ahụ shuga anaghị agbakọ n'ụdị glycogen (ebe ọ bụ na iwebata enzymes maka njikọ dị ntakịrị) ma bido itinye ya n'ụdị abụba.

Mara! Anụmanụ niile nwere abụba ma obere obere na-arụ ọrụ na-egbochi ihe, mana mgbe ọ buru oke ibu, ọ na - emetụta ngagharị nke anụ ahụ na steeti sistem.

Nkịta na-amasị chocolate

Sweets nwekwara kemịkal ndị ọzọ. Na chọkọleti, ọ nwere ike ịbụ theobromine, nke a na-ahazi n'ahụ mmadụ, mana na anụmanụ, ọnọdụ ahụ kpamkpam kpamkpam. Ozugbo ọ dị ntakịrị, enweghị ike ịhazi ya; ọ na-agbakọta na ọbara ma ọ bụ na akụkụ na ọkpụkpụ. Mkpụrụ ọgwụ a na-egbu egbu bụ 280 mg / n'arọ, ya bụ, ọ bụrụ na nkịta ahụ achọpụtala ihe mgbochi mmanya na-ata ya na nri ya, mgbe ahụ nsonaazụ ya ga-egbu.

Dị Mkpa! Ihe ịrịba ama mbụ nke nsị ga-abụ ọgbụgbọ, ọgbụgbọ, mmamịrị afọ ofufo, na ọbụna ịkpa mmiri. Ya mere, n’ịchọpụta ụdị mgbaàmà ndị a, ịkwesịrị ịkpọtụrụ dọkịta ozugbo.

Ọzọkwa, ụtọ (dịka ọmụmaatụ, mkpụrụ osisi a mịrị amị) nwere ihe na-egbu ahụ na-akpata mmeghachi ahụ nfụkasị ahụ. Allergenic nwere ike ịbụ oroma, mkpụrụ vaịn na mkpụrụ vaịn.

Ọ bụrụ na nkịta ji nwayọ rịọ ụtọ, a gaghị eburu gị 'mee ka o kweta'

Kedu ihe nkịta ji rịọ maka swiiti

Mgbe ụfọdụ, nke a na-akpata site na mmasị, ọkachasị ma ọ bụrụ na onye nwe ya na-eri ihe ụtọ, dị ka anụ ụlọ nwere mmasị na ya, ọ chọkwara ịnwale. Ma ọ bụrụ na anụmanụ ahụ nwere ntakịrị nri obere ụtọ ma na-aga n'ihu na-ajụ, nke a na-egosi nsogbu dị n'ahụ. Dịka ọmụmaatụ, nkịta enweghị carbohydrates, na ihe ndị na-atọ ụtọ nwere ike idozigharị mmezi ahụ. Nke a na - eme mgbe anụmanụ nwere nri na - edozi oke, nke nwere ọtụtụ protein, mana nri ezughi oke.

Mara! Udiri oria ndi ozo puru ime mgbe enweghi vitamin, na nkita a na-anwa imeghari ihe enyemaka ya site na enyemaka nke ihe uto, na-eche na nke a ga - enyere aka. Yabụ, ebe m chọpụtarala ụdị ọrịa a, ọ ka mma ịgakwuru dibia bekee.

Ihe na-adịghị mma na ahụ ụtọ maka anụ ụlọ

Enwere ike inye nri uto ụfọdụ, mana n'ọtụtụ oke, tupu ị lelee ma anụmanụ ahụ nwere allergies.

Mmanụ a isụ bụ nri dị ụtọ, ya mere, mmerụ ya adịghị ka nke na ngwaahịa ndị ọzọ. Ma ọ bụrụgodị na ị doụbiga ya ókè, ọ ga-eweta nsogbu. Na mgbakwunye na shuga, o nwere ihe nchọtara bara uru, nke na-emetụta ahụ.

Ekwesịrị inye mmanụ a honeyụ na ntakịrị mmiri ole na ole, na-ele mmeghachi omume nke ahụrụ n'anya, iji hụ ihe kpatara nke ahụ. Ọ bụrụ na ọ bụghị, mgbe ahụ ị nwere ike inye teaspoon 0,5, na-agwakọta na mmiri ara ehi ma ọ bụ mmiri, a ga-enye nkịta buru ibu 1 teaspoon.

Mara! Nke a bụ nnukwu ụzọ iji tụgharịrị mmiri ara nke carbohydrate ma ọ bụrụ na isi menu bụ anụ. Ma, iji mepụta "usoro ọgwụgwọ dị ụtọ" a na-ahapụ karịa oge 2 kwa izu.

Ego ole ka nkịta nwere ike inye

Mkpụrụ osisi mịrị amị

Ngwurugwu dị mma maka ma nkịta ma okenye ma nkịta (n'ịkpa oke), ọ dị mkpa inye ya n'oge ọzụzụ. Naanị ọbụghị na ụdị mkpụrụ osisi a mịrị amị nwere ike ịnye anụrị. Amachibidoro mịrị, ebe ihe mejupụtara ya bụ ihe na-emebi akụrụ (nkịta nwekwara aja n'ime ha). Ma aprịkọk a mịrị amị, cranberries a mịrị amị, raspberries ma ọ bụ apụl na-emetụta ahụ.

Ihe eji egbu shuga bu ihe ojoo ma obu baa uru n’ahu

Ọtụtụ mmadụ na-aghọtahie ihe shuga bụ n’ezie. Ya mere, ha na-anwa iwepu ya kpam kpam na nri nke anu ulo ha. Mana nke a enweghị ike ịme kpamkpam. E kwuwerị, gịnị bụ shuga? Nke a bụ carbon (sucrose), nke mejupụtara glucose na fructose. Akụkụ abụọ a dị mkpa maka ijigharị ike nha ahụ, yana mmeghari ụlọnga.

Mara! A na-achọta shuga na ọka (ọtụtụ n'ime ya na osikapa na oatmeal), mkpụrụ osisi na akwụkwọ nri, na, n'ezie, na Grafica. Ya mere, iji mepụta nchịkọta zuru oke maka nkịta ahụ ma mejupụta oghere nke ọnụọgụ carbohydrates, ọ ka mma dochie shuga na swiiti, nke a na-ahụ n'ọka na mkpụrụ. Nke a bụ nri zuru oke.

Ma shuga dị ọcha, nke a na-ahụkarị na swiiti, dị njọ maka ndị nkịta. Nke mbu, na ngwaahịa ndi ahu enweghi ihe bara uru ma ewezuga ndi carbohydrates n’onwe ha. Nke abuo, a na-echekwa carbohydrates n’uju buru ibu n’ụdị abụba. Ọzọkwa, a na-etinye ụba glucose na mmiri n'ime enamel nke ezé nkịta, ọ dịkwa okpukpu anọ karịa nke mmadụ. N'otu oge, glucose bụ nri mara mma na gburugburu ebe obibi maka mmụpụta nke nje nje, yabụ, ịba ụba shuga n'ọbara na-akpata ire ere na ọrịa chịngọm.

Mara! Ebe oke shuga dị na nri na anụ ahụ, ọrịa shuga na-eme, a naghịkwa agwọ ya, ọ na-akwụsị naanị, yabụ ilekọta nkịta dị otú ahụ ga-esiri gị ike. Ndị na-atọ ụtọ adịghị mma maka nkịta.

Kedu ụdị nkịta nwere ike ịdị ụtọ

Nke goodies, mkpụrụ osisi a mịrị amị na mmanụ a honeyụ dị mma. N'ihe pere mpe, ị nwere ike inye mmiri mkpụrụ osisi apụl apụl, mana ọ dị obere ka ọ ghara ibute afọ ọsịsa. Ure nkịta na-ahụta nke ọma na ahụ nkịta ahụ, ọ nweghị ihe dị n'ime ha nke na-akpalite nfụkasị, na mgbakwunye, enwere magnesium nke ukwuu, nke na-emetụta steeti sistemụ ụjọ.

Ọhụrụ, nke a mịrị amị, apụl, ube, udara na bluuberi dịkwa mma, karịchaa ma ọ bụrụ na ha toro n'ụlọ ma ọ bụghị n'ụlọ ahịa. Carrots nwekwara ọtụtụ shuga ma nwee ụtọ dị ụtọ, yabụ anụmanụ ga-amasịkwa ya, mana ọ bụrụ na ị gafee ogo ya na nri, ị nwere ike ibute afọ ọsịsa. Ọ bụrụ na ịchọrọ iri ihe maka nkịta, mgbe ahụ ọ ka mma ịzụta ihe ụtọ pụrụ iche na ụlọ ahịa anụ.

Kedu ihe machibidoro iwu inye

Onye kachasị dị mkpa maka ahụike nke nkịta si na-atọ ụtọ bụ shuga, mgbe ahụ ngwaahịa ndị ọzọ niile na-abịa. Typesfọdụ ụdị mkpụrụ osisi na-contraindicated. Ndị a bụ mkpụrụ vaịn, tinyere oroma na mkpụrụ osisi citrus ndị ọzọ, ebe ha na-akpata nfụkasị. Amachibidoro ị Conụ mmanya ọcha, ebe ọ bụ yist na-akpata mmụba na mgbaze na-ezighi ezi, yana ịgbaze carbon na colon.

Otu ọgwụ shuga na-egbu egbu maka nkịta dị iche iche

Etu esi edochi ihe ojoo

I nwekwara ike itinye obere ego (1 teaspoon) nke bọta ahụekere nkịtị na nri gị, mana gee ntị na ihe mejupụtara. Isi ihe bụ na onweghị ihe ndị ọzọ, mmanụ a honeyụ kwesịrị ịbụ ihe na-atọ ụtọ.

Etularịrị ya n’elu na ọ kachasị mma ịhọrọ mkpụrụ osisi akpọnwụ akpọnwụ na mkpụrụ osisi ọhụrụ maka nke a, echefula banyere menu nkịta ziri ezi. Ọ bụrụ na nkịta ahụ malitere ịrịọ ihe nchacha na mberede, mgbe ahụ ịkwesịrị iche banyere ma ihe niile dị n'usoro ya. Tupu ị gaa na veti, ị nwere ike ịnwale ịgbanwe menu.

Nke mbu, enweghi carbohydrates puru ime mgbe isi ihe oriri bu anu na mmiri ara, nihi aru ahu choro ihe ndi ozo ma choputa ihe ndia. Ya mere, iji guzobe ihe oriri na ọnọdụ ahụ, ọ kwesịrị ka ịtinye buckwheat, osikapa, yana kwa ọka wit na nri. Okwesiri ka esi ha sie ya n’ime mmiri ma obu n’ime ofe anu, ma igaghi esi abia ma obu ighe, tinye ihe ozo. Ọzọkwa, ọ gaghị abụ amiss ịgbakwunye nri ahụ na obere ụlọ ma ọ bụ ude gbara ụka.

Dị Mkpa! Mgbe menu nwere nri protein achọrọ (anụ), abụba (ngwaahịa mmiri ara ehi) na carbohydrates (ọka), yabụ enwere ike nkịta ahụ ga-ajụ maka ihe ụtọ. N'okwu a, onye nwe ya achọghịdị iji dochie swiiti, n'ihi na ọ dịghị mkpa maka ha.

Iche iche, anụ ahụ na-achọ nri pụrụ iche n'oge ọzụzụ

Mkpa nri dị mma

Cubes pụrụ iche

N'oge ọzụzụ, ị gaghị enwe ike ime na-enweghị nri "ụgwọ ọrụ", ma ọ bụghị ya, usoro ahụ ga-adị ogologo. Mana ụtọ abụghị nhọrọ kachasị mma ịkwụ ụgwọ nkịta na ịra nkịta. Maka ha, nke ha, ejirila ihe pụrụ iche ekepụtalarị ihe na-adịghị emerụ ahụ ahụ, mana, n'ụzọ megidere, meziwanye ọnọdụ ya. Enwere cubes pụrụ iche na kuki nwere ọkụkọ, karọt na akwụkwọ nri. Ha ruru eru maka ọzụzụ, ebe ọ bụ na ha enweghị calorie dị elu, mana n'otu oge ahụ, ha nwere ọtụtụ ihe eji achọpụta ya na ihe mejupụtara.

Ọ ka mma iji kuki pụrụ iche kuki pụrụ iche.

Ọzọkwa, n'ụdị cubes shuga, a na-ere ọgwụ ndị nwere ihe na-egbochi ihe nfụkasị ahụ na vitamin, a na-eji ya agwọ ọrịa eczema na dermatitis. Nke a bụ naanị otu ebe enwere ike inye nkịta oriri na-atọ ụtọ ka nkịta ahụ wee chọọ iri ọgwụ. Ma nke a bụ ihe nkịta maka ọrịa nkịta na ọrịa shuga, ọ bụ naanị onye ọkachamara na-ahụ maka ọgwụ na-ahụ maka ya, ọgwụ dị otú a enweghị ike ịtụle ọgwụgwọ.

N’ihi ya, a machibidoro swiiti na chọkọleti n’ime nkịta amachibidoro ya. Ọ bụrụ na ịchọrọ ka nkịta ahụ bie ogologo ndụ, obi ụtọ, ma kachasị mkpa, ndụ ahụike, ọ ka mma ịgbanye gaa na swiiti pụrụ iche maka nkịta, nke a na-ere na ahịa ọgwụ.

Sugar maka nkịta

Ngwaahịa a na usoro ya niile na-adọta ụmụ anụmanụ nwere ndọta, ebe ọ nwara ya otu oge, ọtụtụ nkịta enweghị ike ịkwụsị mgbe emesịrị. Ha na-amalite imeghachi omume mkpọka nke ndị na-eme swiiti, eme “ntụgharị” na tebụl nna ukwu, ma “soro” ndị ezinụlọ nke ezinụlọ ahụ keta ihe.

Ọtụtụ ndị nwe, na-adịghị eji nkịta ahụ ihe ụtọ na ndụ kwa ụbọchị, na-eme nke ahụ site na agbamume. Ekwesịrị m ikwu na n'ọnọdụ a, mmerụ ahụ sitere na ngwaahịa ahụ bụ otu, nkịta ahụ nwere ike ịbụ "ụtọ" ma chọọ ọtụtụ ihe ndị ọzọ. N’ịtụlekwa na n’oge ọzụzụ kpụ ọkụ n’ọnụ nkịta nwere ike ịnata ụgwọ ọrụ ugboro iri ma ọ bụ karịa, o siri ike iche n’echiche nnukwu mmerụ ahụ ga-enweta.

Dịka ọmụmaatụ, cubes iri nụchara anụcha bụ nnukwu ọgwụ ọbụlagodi mmadụ. Ọ bụrụ na nkịta na-agagharị nke ukwuu, mgbe ahụ ọ ga-enwe ike izere oke ibu, ma ọ bụghị, anụ ahụ ga-emebi ihe ahụ ọnụ ọgụgụ. Mana, ọbụlagodi ịzere ibu karịrị akarị, ịba ụba nke nzacha arụ ga - eme ahụ anụ ahụ ma afọ ole na ole ka nkịta ahụ nwere ike bụrụ onye ọrịa mamịrị.

Enwere ụfọdụ ngwaahịa dị mma maka akwa akwa, mana agbanyeghị ihe ụtọ.

Grafica na-emerụ ahụ maka nkịta na ụmụ nkịta

Mana ọ bụghị naanị shuga na-emerụ ahụ, ọtụtụ ọgwụgwọ dị ụtọ, maka otu ihe ma ọ bụ ihe ọzọ, akwadoghị maka anụ ụlọ nwere ụkwụ anọ. Ndepụta ngwaahịa amachibidoro gụnyere ndị a:

Chocolate. Theobromine, nke na-azọpụta mmadụ n'ọnọdụ obi mgbawa, bụ ezigbo ihe nsị maka nkịta. Nke a bụ n'ihi n'eziokwu na anụ ahụ anụ ahụ enweghị ike ịtụgharị ihe a, akụrụngwa na-agbakọ n'ime ahụ. Na nnukwu hiri nne, ọ na-egbu egbu. Nke mbu, theobromine na - emetụta sistemụ akwara dị n’etiti, nkịta ahụ na - amalite ịkpa ezi isi, mgbe ahụ akwara obi na-ata ahụhụ. Otu taịlị nke ngwaahịa dị mma nwere ike igbu anụmanụ n'ime awa 3-4!
Xylitol. Ihe na-atọ ụtọ a bụ mmanya polyhydric dị n'ọtụtụ Grafica. Ihe eji amata ihe di elu bu nke a na-ata ata, nke nkita na-ari n’elu n'okporo uzo.
Mkpụrụ vaịn na mịrị. Mkpụrụ mara mma nke na-egbu egbu nye nkịta; na mgbakwunye, ọ nwere ike ibute gbaa ụka n'ime afọ anụmanụ.
Acorn na-atọ ụtọ. Ọ bụghị naanị ezi na-ahụ ngwaahịa a n'anya, mana ụfọdụ nkịta nwere ike bulie ụdị ụtọ a site na ala. Agbanyeghị, acorns gụnyere gallotanin, ihe na-egbu egbu nke ejiri ọgwụ na ụlọ ọrụ emetụtaghị mmepụta nri.
Citrus. Ọ bụ ezie na n'ọtụtụ oge, nkịta ahụ n'onwe ya na-ajụ ụdị ọgwụgwọ a, enwere ihe ndị a na-enweghị aka. Ọ bụrụ na anụ ụlọ gị na-enwe mmasị na ya, ị kwesịrị ịmara na otu mkpụrụ osisi a siri ike.
Mkpụrụ osisi cherị, cherị, persimmon. Ọ bụghị mkpụrụ osisi ahụ kpatara onwe ya, kama ọ bụ n’ọkpụkpụ ha, nke nwere ike ibute usoro mkpali n’ime obere eriri afọ. Nke a, n'aka nke ya, na-edugakarị na mgbochi afọ.
Yist mgwakota agwa. Mgbe ụfọdụ, ndị mmadụ nwere ike iri mgwakota agwa raw, nke a na - apụta mgbe enwere ụkọ mmiri nwere yist. Ma ị gaghị enye ya nkịta, ebe ọ bụ na ọnya afọ ya nwere ike ibute oke anụmanụ. Na mgbakwunye, yist na-ezochi toxins na-emetụta ahụ nke anụmanụ.
Ube oyibo. Nke a osisi mkpụrụ osisi na-anaghị anabata nke ọma site na ọtụtụ anu ulo, dị ka nnụnụ, ịnyịnya, oke bekee. Ihe mere bu na ube oyibo nwere ncha - ihe na - egbu egbu. Na ebe nkịta na nnabata ya na-eme nke ọma, mkpụrụ osisi nwere ike ibute oke mgbu.

Na mgbakwunye, na ndepụta a ị nwere ike itinye ngwaahịa na ekpomeekpo, ihe dị iche iche, emulsifiers na mmiri maka nchekwa.

Kedu ihe nkịta ji rịọ maka ụtọ

Ọ bụrụ na anụ oriri na-ere anụ na mberede ka enwe agụụ maka ngwaahịa na-emerụ ahụ, mgbe ahụ ọ ga-aba uru ị payinga ntị na nri ya. Ikekwe nke a abụghị ihe ịrịba ama nke mmasị uto, kama ọ bụ akara nke nsogbu:

Ọchịchọ agụụ iri nri "inedi", na enwere ike ịta shuga anụmanụ akụkụ a, enwere ike ibilite n'ihi ụkọ vitamin na mineral.
na mgbakwunye, omume a kpatara ụkọ nri nke carbohydrate,
nke a nwere ike ime ma ọ bụrụ na nkịta riri anụ.

Okwesiri iburu n’obi na nri dị ụtọ enweghị ike idozi nsogbu ahụ. Mana enwere ọtụtụ ngwaahịa nwere shuga dị n'okike ma nwee ike ịgụnye ya na nchịkọta nkịta, dịka o kwesịrị, n'ọkwa.

Ọ ga-aba uru:

Ezigbo ihe ụtọ maka nkịta

Ndepụta nke usoro ọgwụgwọ anakpo gụnyere ndị a:

akwụkwọ nri na akwụkwọ nri - karọt, poteto, na-eto eto, ugu, pọpụ, rutabaga, ị nwekwara ike inye beets, mana o nwere nsí anụ
unere - bara ụba na eriri, vitamin B, C na potassium (nnukwu ụba nwere ike ibute afọ ntachi),
apụl - nwere ihe bara uru, ihe isi ike ha na ihe owuwu ha bara uru maka ezé (mana nkpuru na etiti nwere cyanide, ya mere o bu ihe amamihe kari bee apụl),
gọọlụ - otutu nkịta hụrụ anyụ na egwuru-egwu n'anya, mana inwere ike inye ha ntakịrị, n'ihi na anyụ na-amịrị akụrụ, ma egwusi bụ ihe siri ike.
mmanụ a .ụ - Ngwaahịa bara ụba na vitamin na mineral, ọ bụrụ na ọ naghị ebute mmeghachi ahụ nfụkasị, ọ nwere ike ịghọ ọgwụgwọ maka anụ ụlọ gị.

Na mkpokọta, ahụ nkịta ahụ dị iche na nke mmadụ, yabụ tupu ị na-emeso anụ ụlọ ahụ, ị kwesịrị ịchọpụta ma ngwaahịa a ga - emebi enyi ahụ nwere ụkwụ anọ?

Gịnị mere

Carbohydrates e nwetara site na nri ka achọrọ dị ka isi iyi nke ike.Ihe ndị na-enye ike dị mkpa iji mee ka anụ ahụ nọgide na-arụ ọrụ nke ọma. A na-ahụ ha dị ka ọka, akwụkwọ nri na mkpụrụ osisi akọghị. Ihe dị mma dị ka kuki, swiiti, achịcha na ihe ndị ọzọ na-eme nri bara ụba na carbohydrates dị mfe, ojiji nke na-eduga n'ịba ụba glucose ọbara.

Iji ghọta ma ọ ga-ekwe omume ụmụ nkịta na nkịta nwere ihe na-atọ ụtọ, ịkwesịrị ịma njiri nke ngụgụ nke anụmanụ.

Nkịta - ọ bụ onye eri anụ, nke ahụ nke a na-emegharị ka ọ bụrụ na nri anụ sitere na anụmanụ: anụ, anụ, ngwaahịa mmiri ara ehi. Mana ahụ adịghị emepụta enzymes maka nnabata nke glucose, yabụ ọ nwere mmetụta na-emebi ihe na sistemụ anụ ahụ dị iche iche.

Lee ka ụtọ si emetụta ahụ nkịta

Sweet ofụ ọgwụ ụtọ mgbe niile na-akpalite nsogbu ndị dị ize ndụ:

Caries, ọrịa chịngọm, tartar: shuga, agwakọta ya na ntu na nri, na-aghọ ala na -eme ka uto nke nje nje. Na nkịta, enamel ezé dị okpukpu ise karịa nke mmadụ. Yabụ, ọbụlagodi ihe nchacha na-eduga na mmepe nke ọrịa na-efe efe na caries. Ọ bụghị naanị ọrịa nke ezé na goms na-akpasu iwe dị egwu, kamakwa ọ na-eduga n'ọgba aghara nke ngwe nri.
Ọgba nri: nri nkịta na-eri shuga dị elu, nri nwere nnukwu abụba na - etinye ọnya siri ike na umeji na akwara. E gosipụtara nke a site na ọgbụgbọ, ọgbụgbọ, stool isi.
Nkwekorita nke uche: otu ihe eji ato ihe na nzuzu na eme ka ndi mmadu adduo ya. N'inwe isi nke goodies, anụ ahụ ga na-arịọ arịrịọ mgbe niile, na-emebi ịdọ aka ná ntị. Ankwụsị nkịta na omume a siri ezigbo ike karịa igbochi ụtọ ihe ọ fromụ fromụ riri ahụ.
Ibu oke ibu: nri mgbe nri nwere ume di elu na-akpalite oke ibu. Ndị nnọchi anya obere anụ dị iche iche na nkịta dị nká na-enwekarị ike ibubiga ibu ókè. Oké ibu na-eme ka ohere nke ọrịa ọrịa nkwonkwo, obi na akụkụ ahụ nke endocrine na-abawanye. N'ihi nke a, a na-ebelata oge ndụ nke anụrị.
Ihe nfụkasị ahụ: ihe nchacha, kuki, achịcha na achịcha bụ otu n'ime ihe ahụ siri ike. Ọbụna otu ugboro ị ofụ mmanya na-akpalite ihe mgbaàmà ndị a na-ahụ maka mmeghachi ahụ nfụkasị: nhụjuanya anụ ahụ, itching, ọbara ọbara nke anya, omume enweghị ike.

Iri nri ugboro kariri n’ari n’iru, ihe ndi n’agba n’agba n’iru ike.

Kedu ụdị nwere ike ụtọ

Mgbe ị na-ede nri, a na-eji ihe ndị sitere n'okike ga-eji ọgwụgwọ bara uru dochie ihe ndozi ọ bụla.

Ndị na-anọchi anya mkpụrụ ndụ ụtọener gụnyere:

Akwụkwọ nri dị ụkọ: ohuru karọt, kukumba, ugu, beets, poteto, zukini nwere uto di uto na isi uto. Mkpụrụ osisi sitere n'okike na-ata ikikere ezé site na ihe ncheta, na-egbochi mgbochi tartar. Mkpụrụ osisi na akwụkwọ nri na-enye obere oge, ebe ha nwere mmetụta na-egbu nri. Dabere na usoro anụ ahụ, a na-ekwe ka anụ ahụ nye 20-50 g nke ihe ọkụkụ kwa ụbọchị.
Mkpụrụ osisi na mkpụrụ osisi na-adị ọhụrụEnwere ike inye apụl apụl, raspberries, blakberị na currants na obere olu. Mgbe ị na-ahọrọ mkpụrụ osisi, ịkwesịrị izere mkpụrụ osisi citrus, n'ihi na ha bụ nke allergens siri ike. Unere na mkpụrụ vaịn na-enyeghị anụmanụ ahụ nri n'ihi obere calorie ha na nnukwu glucose na ihe mejupụtara.
Mkpụrụ na mkpụrụ: Mkpụrụ flax na sesame bụ ihe dị n'okike nke polyunsaturated faty acids, nke bara uru na nri gị. Mkpụrụ osisi pine na-achaghị acha na walnuts dịkwa mma maka nkịta, mana ọ bụ naanị na ọfụma. Otu ụbọchị, a na-enye anụ ahụ osisi cedar 1-3 ma ọ bụ 0,5 walnut.
Mmanụ a .ụ - Maka nkịta okenye, a na-enye ngwaahịa a ihe karịrị ugboro 2 kwa izu maka ngaji 0,5-1. Mmanụ a Honeyụ na-eweta ihe oriri dị iche iche ma mejupụta ụkọ nke vitamin, macro na microelements. (lee ka esi enye nkita nye nkita)

A na-ere nkịta a rụrụ maka nkịta n'ụlọ ahịa. Ngwaahịa ndị a gụnyere:

ntụpọ,
Wepu isi ahu di nma,
kuki maka nkịta
Ọkpụkpụ na-ata ata.

Tupu ịzụta, jiri nlezianya mụọ usoro nke nri nkịta.

A na-enye ụtọ niile bara uru n'ọkwa, ma ọ bụrụ na ha ga-emebi ahụike nke ahụrụ n'anya.

Mmetụta

Iri achịkwa a na-achịkwaghị achịkwa site na nkịta nke ihe ọ thatụ thatụ na-atọ ụtọ na-ahụkarị ụmụ mmadụ na-achọ ọrịa nke ọrịa oghere, endocrine, usoro akwara obi na sistem.

N'ihi nsogbu siri ike, a na-ebelata oge ndụ nke anụrị. Iji zere nsonaazụ ndị a, A na - ewepụ ihe niile a na - eme n ’ụlọ ihe oriri. Inine na mkpụrụ osisi, mkpụrụ osisi na mkpụrụ osisi, mkpụrụ osisi na mkpụrụ osisi, na nri canine nke mmepụta ihe ka ana enye.

N'ihe banyere iriju nri ma ọ bụ nsị nwere nri dị ụtọ, gosipụtara ya site na ọgbụgbọ, ọgbụgbọ, nhazi mkpụkọ, a na-akpọga nkịta ahụ n'ụlọ ọgwụ ngwa ngwa.

Enwere ike inye nkịta shuga

Ikwesiri ighota ma odi ike inye nkita a, ma ya bu ihe na-enye obi uto maka anumanu. Anyị na-ezokarị swiiti na swiiti, kuki, marshmallows, marmalade, pies na achịcha. Mana n'eziokwu, ihe ọ bụla nwere shuga a nụchara anụcha, ọbụlagodi na pere mpe, na-atọ ụtọ. Canlọ ahịa yogurts, waffles, cookies gingerb, crackers, achịcha ọcha, achịcha, akpa na ọbụna mmanụ a honeyụ nwere ike iche na nke a. Ihe ọ bụla nwere carbohydrates ngwa ngwa n'ọtụtụ: pasta, mkpụrụ osisi na-atọ ụtọ (unere, mkpụrụ vaịn n'ụdị ọ bụla).

Ahụ anụ ahụ ezughị oke maka ịhazi “carbohydrates artificial” ma ọ nweghị ike ịnagide ha. Ka emechara, tupu ndị mmadụ emee nkịta ahụ ụzọ, ha atọchaghị ụtọ. O siri ike inweta ike carbohydrates dị ọcha - ụdị a theụ anaghị enye ngwaahịa ha ka ọ bụrụ naanị ihe mgbu ka mkpụrụ osisi na-eto na osisi. Enwere otu azịza nye ajụjụ a "enwere ike inye nkịta ụtọ" - ee e!

Kedu ihe kpatara shuga ji emerụ emerụ

Ọtụtụ ndị maara na carbohydrates bụ ihe dị mkpa ma dị mkpa maka ahụ. Ọ bụ carbohydrates na-agbanwe ka ọ bụrụ ike. Nke ahụ bụ, ịdị mma dị elu ma nwee ezi nha chọrọ ha n'ezie. Kedu ihe ga - eme ma ọ bụrụ na ha abanye n'ahụ ahụ karịa?

Ihe ndị e nwetara site na nri na-agabiga usoro nhazi site na carbohydrates ruo glucose, e mesịa glycogen. Na ụdị glycogen, a na-ahụ carbohydrates dị obere na imeju, ọbara na akwara. Omume anụ ahụ ọ bụla na-enye ha ohere ka ha nọrọ, na nri sochirinụ - iji weghachi ọkọnọ ahụ. Y’oburu na carbohydrates n’ariri n’ahu karia ike ya, enwere otu uzo izipu - iwepu ha “idobere” ya bu, n’odi nri. N'ihi ya - ọrịa metabolic, ọrịa nke usoro endocrine, uru dị ukwuu. Oké ibu na nkịta bụkwa nsogbu a na-ahụkarị.

Nsogbu ozo bu ihe omuma nke mmeghachi omume nfụkasị ahu na oke ahụ mmadụ. Mgbe imeju na pancreas anaghị anagide nnukwu carbohydrates, ngwaahịa metabolic na-apụta. Ha nwere ike ibute ihe nfụkasị ma ghọọ nsí. Ihe nkịta na-arịa ọrịa shuga n'ihe ize ndụ. Ọ bụrụgodị na ị nye nkịta ahụ obere akụkụ nke Grafica, ọrịa ahụ agaghị adị ogologo oge.

Ọ ga - ekwe omume ịnye nkịta swiit ma ọ bụrụ na enweghị ihe kpatara nchegbu na ajọ mgbaàmà nke ọrịa ọ bụla? Ngwakọta shuga dị na eziokwu ahụ bụ na nsogbu ahụike adịghị amalite ozugbo. Mmetụta na-adịghị mma nke Grafica na-agbakọ, yana ngosipụta ya na-ejikọkarị na ọrịa ndị ọzọ ma ọ bụ ọnụnọ nke nje na ahụ. Ọ nwere ike idohie ya ngwa ngwa maka akpịrị akpịrị, ọrịa fungal, ma ọ bụ ata aru.

Ọrịa Njirimara

A ga-ahụta ngosipụta nke mmeghachi omume na-adịghị mma na sweets na nkịta dị ka:

Mee ka anya gị n'ụtụtụ ma n'ehihie,
Waba ntị (earwax) na-abawanye, isi na-adịghị mma na-ekwupụta site na ntị, na-acha ọbara ọbara na nkụ nke akpịrị.
Uwe anụ ụlọ ahụ ga-adịzi agbaze, na-ete mmanụ, dandruff nwere ike ịpụta,
Nkịtị, ọnya na-acha ọbara ọbara, obere ọnya, nke a na-ahụkarị na afo, obi na agba,

Nyochaa ọnọdụ nkịta ahụ. Ọrịa ndị ọzọ nwere ụdị mgbaàmà a enweghị ike ịkwụsị. Mana, mgbe gị na onye na-ahụ maka anụmanụ na-ekwu okwu, ị ga-agwarịrị na nkịta ahụ nọ na-eri ihe na-atọ ụtọ. Nke a ga - echekwa oge na nchoputa ziri ezi, ga - enye gị ohere ịgwọta ọgwụgwọ dị mma.

Etu esi eji edochi anya

Ọ ga-ekwe omume ndị nkịta na-enye swiiti n'ụzọ ọ bụla ọzọ? Enwere uzo ozo maka shuga, otu esi eme nri anu ulo ezighi ezi na nguzozi, ma n'otu oge ahu gha enwe ike imebi ya uto?

Ndị na-emepụta nri na anụ ụlọ na-amata nke ọma na nsogbu ahụ, yana nsogbu chere ha ihu. Industrylọ ọrụ ahụ na-enye oke nkịta dị iche iche maka nkịta, nke nwere ike dochie ihe ụtọ na-adịghị mma ma mepụta ụdị nri dị mma, ma dị mma:

Achịcha bisikiiti na ụtọ nke ihe kachasị amasị gị (chocolate, yogọt) - ga-edochi achịcha na achịcha dị ụtọ. Kwesịrị ekwesị dị ka usoro ọgwụgwọ mgbe usoro enweghị mmasị (ehichapu ezé gị, ntị gị, tụa, wdg),
Croquettes, kuki - dị ka ụgwọ ọrụ n'oge ije na klaasị,
Ofesi, ntị chiri, veins, ọnya, ọdụ - nye nkịta ahụ ịdọpụ uche na tebụl ebe ị na-eri ndị mmadụ. Na mgbakwunye, goodies ndị a na-enyere aka idozi ezé ahụike.

Amachibidoro iwu kpam kpam

Enwere ụtọ ndị nwere nkịta na-emerụ nkịta ahụ kachasị mma - dịka ọmụmaatụ, ice cream. Nke a bụ ngwakọta nke mmiri ara ehi, abụba na shuga. Maka ahụ anụmanụ, karịsịa obere ìgwè, nke a bụ nnukwu ibu. N'ọnọdụ kachasị mma, anụmanụ ga - enwe nri mgbagha, afọ ọsịsa na ihe isi ike ndị akọwapụtara.

Igwe ihe eji eme ihe ikuku - ntụ ọka na shuga bụ ihe na-emerụ ahụ ọ bụghị naanị maka nkịta, kamakwa maka ndị mmadụ. Ojiji ha ekwesịghị ịbụ oke amachi, mana ewepụrụ ya kpamkpam na nri anụmanụ. Mkpụrụ vaịn, mịrị - ndị mmeri na ọdịnaya shuga. Ọ bụ nkụda mmụọ siri ike inye ha nkịta.

Amachibidoro ya ịnye nkịta chocolate. Udiri ọgwụgwọ a dị mfe nwere ike ịnwụrụ anụmanụ. I nwere ike guo ihe banyere nke a n'isiokwu “Enwere nkita ka nkita kporo gi nma”.

Nsonaazụ nke ihe nchacha n’ahụ anụmanụ

Ihe oriri dị ụtọ bụ nke a na-akpọ carbohydrates ngwa ngwa, nke, ịbanye n'ime ahụ anyị, nye ya ume, na-enye ike na obere oge na-emebi agụụ. Dika mmadu, nkita chọrọ glukos maka ịrụ ọrụ ụbụrụ na-arụ ọrụ nke ọma yana idozi usoro anụ ahụ niile. Kaosinadị, N’adịghị ka ụmụ mmadụ, nkịta chọrọ shuga dị obere. A na-ahazi usoro enzymatic nke anụmanụ n'ụzọ dị iche na nke mmadụ, pancreas nke nkịta anaghị ewepụta nnukwu enzymes nri dị mkpa maka nhazi na ịmịnye shuga. Ya mere, oke glucose na-abanye n’aja nkịta na-akpata mgbaze, na-esokwa gbaa ụka n’ime eriri afọ ya. Ọtụtụ mgbe, ị consumptionụbiga ihe ọetsụ excessiveụ na-atọ ụtọ ụtọ, anụ ahụ gị ga na-enwe ọgbụgbọ, afọ ọsịsa ma ọ bụ afọ ntachi, adịghị ike n'ozuzu yana ike ọgwụgwụ n'ihi mgbu nke eriri afọ.

Mmetụta rụrụ arụ nke shuga na-emetụta ọrụ nke pancreas na imeju. Akụkụ ahụ ndị a enweghị ike ijikwa nhazi nke nnukwu glucose. Na mgbakwunye, shuga na-eduga n'eziokwu ahụ bụ na anụmanụ ahụ na-amalite imechi anya, usoro a jikọtara ọnụ na oke mmachi na acha ọbara ọbara nke nku anya.

O nwekwara ike ime na oke agụụ maka ihe na-atọ ụtọ na-atọ anụ oriri na ntị, ịnụ ntị na-ebelata nke ukwuu.

Sugar nwere mmetụta ọjọọ n'ọnụ ọnụ nkịta ahụ. Ọtụtụ mgbe ọ na-etolite caries ma ọ bụ pulpitis, ọgwụgwọ nke a ga-eme ya naanị n'okpuru ọrịa izugbe, nke na-abụghị ihe omume bara uru maka anụmanụ. Anu ulo, na-a sugarụ shuga ruo ogologo oge, na-enwekarị oke oke ibu, nke a na-esonye na mmebi nke usoro homonụ na metabolism. Nkịta, dị ka mmadụ, nwere ike ịrịa ọrịa shuga mellitus, ihe mgbaàmà nke na-eme n’ime anụmanụ n’otu aka ahụ mmadụ. Ọnọdụ a dị ize ndụ maka anụ ụlọ gị, ọ malitere na obere shuga na-adịghị emerụ ahụ.

N'okpuru ike shuga, anụ ahụ nkịta ahụ na-arịa ọrịa na-esighị ike. Anụmanụ na-enwekarị oyi, ma ọ bụrụ na ọ nwere obere ọnya n'ụkwụ ma ọ bụ ahụ ya, ọgwụgwọ ha na-ewere nwayọ nwayọ na adịghị mma, na-agbanwe ọnụnọ buru oke ibu. Maka ọgwụgwọ nke ụdị ụgba dị otú a, nkịta ga-achọ ọgwụ ga-eme ka ibu ya na-ebute ibu dị na imeju, ọ na-enwekwa ihe isi ike na ijikwa ọrụ ya. N'ụfọdụ, mgbali glucose, mmeghachi omume nfụkasị ahụ nwere ike ibido na ahụ nkịta, ebe anụmanụ na - atụfu uwe ya ma nwee isi nkwọcha. Akpata nsogbu nwere ike ibute ọrịa anụ ahụ nke na-ebute ọtụtụ nsogbu na nsogbu nye onye nwe ya na nkịta - anụmanụ ahụ na - enweta itching na ọkụ nke anụ ahụ, ọ nweghị nsogbu, na - ehi ụra na-adịghị mma ma na-ata ahụhụ site na agụụ. Mgbe ụfọdụ, ike gwụrụ ọnọdụ a, nkịta ahụ na-eme ihe ike.

Kedu ihe kpatara nkịta ji arịọ maka ụtọ?

Sugar maka anụ ahụ ọ bụla bụ ụdị dope, yabụ imata ya na-abịa ọsọ ọsọ. Pumụ ụmụ nkịta na-enye mmiri ara nne amaghị ihe shuga bụ. Na-etolite, ha nwere ike ha agaghị eri ya ma ọlị, mana ozugbo ịnwale ya, nkịta ahụ na-echeta uto nke ihe a. Dị ka a na-achị, ịmara ịmara nri dị ụtọ site n'aka onye ahụ n'onwe ya. Fọdụ ndị na-azụ anụ nkịta, na-agba anụ ha ume ka ha soro iwu na usoro ọzụzụ, na-enye ha obere shuga. Nke nta nke nta, nkịta ahụ amarala ọgwụgwọ ma chere ka a nabata ya ọzọ.

Anmụ anụmanụ hụrụ shuga n'anya maka ụtọ dị ụtọ ya, ha enweghị ike ịjụ ojiji ha ji eme ihe ọma.

Mgbe ụfọdụ ndị na-azụ nkịta na-eche n'ụzọ ezighi ezi na a ga-eji dochie shuga dochie ya ma nye ya nkịta hụrụ ya n'anya ụtọ. Ma ngwaahịa ndị dị otú ahụ na-emebi oke akụkụ canine na-erughị shuga mgbe niile. Yabụ, ndị na-atọ ụtọ abụghị ihe na-a forụ panacea maka nchekwa ụtọ. Mgbe anụrị ahụrụ shuga, ọ na-enwekarị agụụ inweta anụrị maka ihe ụtọ ọ bụla bụ n'ihi enweghị mineral ma ọ bụ vitamin dị n'ahụ ya. A nwekwara ike ịkọwa ihe riri ahụ na ihe ndị na-atọ ụtọ site na eziokwu ahụ na anụ ụlọ gị enweghị ike carbohydrates zuru ezu na nri. Ofgba ajụjụ banyere ọgwụgwọ anụ ga - enyere gị aka ịhọrọ usoro nri nke vitamin ma mekwa nri zuru oke.

Ọzọkwa, Inwe mmasị na swiiti na nkịta nwere ike ibilite kpamkpam - anụ anabataghị onye nwe ya, ọ bụrụ na iri ihe n'ihu nkịta, yabụ n'eziokwu, nke a na-akpata mmasị na enyi gị nwere ụkwụ anọ. Ọtụtụ mmadụ nwere agụụ isoro anụ ha rie nri, na-echefu na ebughi maka nkịta ụdị nri a.

N’ịme ihe ọetsụetsụ na-atọ ụtọ, nkịta na-erikarị ụdị ọgwụ a, ka oge na-aga ọ na-amalite jiri nwayọọ malite igosi onye nwe ya na ọdịdị ya niile n’ọchịchọ ịnụ ụtọ. A na-eji ngwaahịa ntụ ọka, chocolate, mmanụ a honeyụ, mkpụrụ osisi dị ụtọ - n’okwu, ihe ọ bụla nwere glucose.

Amachibidoro Goodies

Enwere ndepụta nri dị ụtọ nke a na-enweghị ike inye nkịta ahụ, n'ihi na ojiji ha na-emebi ahụike anụmanụ. Should kwesịrị ị paya ntị na ndepụta nri amachibidoro maka nkịta gị.

Ngwaahịa emere site na agwa koko, nke gụnyere chocolate. Achịcha koko nwere ihe a na-akpọ theobromine, a dịghị etinye ya n’ahụ nkịta n'ihi enweghị enzymes ndị dị mkpa maka nke a. Iji mee ka anụmanụ nwụọ, o zuru ezu iwebata 300-350 μg nke theromromine n'ime ahụ ya, nke dị na ogwe 1 nke chocolate gbara ọchịchịrị. Amszọ ude nile na achicha shuga dị ize ndụ maka ahụike na ndụ - ha nwekwara ike ịnwe nnukwu mkpokoro ahụ.
Dochie shuga, nke gụnyere xylitol. Mgbe ihe a banye n’ime ahụ nkịta, a na - amata ịrị elu dị ka glucose dị n'ọbara, nke gụnyere nnukwu ọgwụ insulin. Igwu dị otú ahụ na-emetụta ahụike nke anụmanụ, na-eme ka ihe mgbaàmà nke nsị nke anụ ahụ na arụ ọrụ nke imeju na pancreas. N’ọnọdụ a, anụ ahụ ga-achọ nlekọta anụ ahụ ọkụ ọkụ. A na-ahụ Xylitol ma ọ bụ xylitol (dị ka a na-akpọ ya) na chịngọm, ụdị ụfọdụ nke swiiti na-ata ata, yana akwa ezé.
Mkpụrụ vaịn Ngwaahịa a dị ize ndụ maka anụmanụ ma ọhụrụ ma nke a mịrị amị. Eziokwu bụ na tomato nwere nnukwu glucose, ma banye n’ime afọ na eriri afọ nke nkịta, mkpụrụ osisi vaịn na-eme ka usoro ịgba ụka siri ike.
Mkpụrụ osisi Citrus. Nkịta nwere ike ileghara ha anya, mana enwere ụfọdụ ndị obi dị ụtọ iri ha. Ihe egwu sitere na mkpụrụ osisi citrus bụ na ha bụ ihe ndị na-egbu ahụ ike kachasị mma.
Mkpụrụ osisi na tomato nwere nnukwu mkpụrụ mkpụrụ n'ime. Ekwesighi inye anụmanụ niile ụdị ngwaahịa a, ebe enwere ihe ize ndụ na anụ ụlọ gị nwere ike ịmalite ịmịnye afọ, nke a na-eme site na mgbochi nke eriri afọ site na mkpụrụ osisi. Oge ụfọdụ, iji chekwaa nkịta ahụ, ndị na-ahụ maka anụ ahụ ga-awa ịwa ahụ n'okpuru usoro izugbe.
Watermelons na egwusi. Nri a na-atọ ụtọ na-abanyekwa n'ahụ ahụ nkịta, ebe ọ bụ na ha bara ụba na sugars na eriri. Veterinarians kwenyere na anyụ na egusi nwere mmetụta na-adịghị mma na akụrụ nke anụmanụ, na-akpata ihe ize ndụ nke urolithiasis na usoro mkpali.
Plum, piich ma ọ bụ aprịkọt. Ọbụlagodi na ewepụrụ nnukwu mkpụrụ osisi na mkpụrụ osisi ndị a, inyefe nkịta anaghị atụ aro ya. Ngwaahịa ndị a nwere mmetụta nri na-egbu egbu na eriri afọ, mmepe nke afọ ọsịsa agaghị ewe ogologo oge.

Ọ bụrụ na ị hụrụ ka anụ ụlọ gị na-eri nri a machibidoro iwu n'enweghị ihe ọmụma gị, gbalịanụ ịnara ha na nkịta gị wee kwado ozugbo ịhụ onye na-ahụ maka anụ ụlọ. N'okwu a, gbalịkarịa oge ịchọpụta ego nke ngwaahịa nkịta na-eri.

Ozi a ga - enyere onye na - ahụ maka anụ ahụ aka ịhọrọ usoro ọgwụgwọ ma ọ bụ nlekọta ịwa ahụ.

Kedu ihe kpatara na enweghị ike inye nkịta swiiti?

N’ezie, a kọwara ihe niile n’ụzọ dị mfe, metabolism metabolism n’ahụ ndị na - eri anụ dị nwayọ karịa mmadụ. Otu n'ime ihe oriri ndị nwere shuga bụ shuga. O nwere ihe dika theobromine. Ọ nwere mmetụta na-akpali akpali na sistemụ ụjọ mmadụ. Ọ bụ ya mere chocolate nwere ike iji megharịa obi, belata ịda mba. N’adịghị ka mmadụ, akụrụngwa canine enweghị ike iwepu ihe na-emebi ya - theobromine. N'ihi ya, ọ na-agbakọ n'ime ahụ nke anụ ahụ n'ọtụtụ buru ibu, na-enwe mmetụta na-egbu egbu na akụkụ na anụ ahụ nke anụmanụ.

Ọ kachasị emerụ ahụ na - - akpata nkịta - ma ọ bụ, na - emegharị nkịta. Ọkpụkpụ ọzọ na-esite n’obi. Naanị gram 100 nke chọkọletị ọ bụla nwere ike imerụ ahụike anụrị gị. Ihe ojoo bu na ihe dika ato uto, obula ndi kachasi nma, nwere xylitol. Ihe a isụrụma bụ mmanya na-egbu egbu nke polyhydric, nke na-arụ ọrụ nke onye na-atọ ụtọ. Karịsịa otutu n'ime ya dị na ịta ata, n'ihi ya, ọ dị mkpa ka a kwụsịrị ahụrụ anụ ọ petụ toụ iji bulie nri ndị dị na ala. Otu uzo ma obu uzo ozo, onwu, nke di n’ime ihe di oke nma na ihe dika ihe ochicho obula, ya bu ihe ndi ozo, ihe uto, ihe ndi ozo, na - echekwa umu anumanu.

Etu esi edochi ụtọ ọgwụgwọ?

Echekwala na nri anụ ụlọ gị nwere ụkwụ anọ nwere nri agaghị enwe nri nwere glucose. Ihe a dị mkpa maka anụmanụ maka ịrụ ọrụ nke ahụ ya. Ma usoro onunu ogwu nke ihe eji eme ihe kwesiri ikwekorita ihe gbasara aru oru. Enwere nri dị mma maka ahụ nkịta gị.

Mfri eke na unere ọhụrụ. Mkpụrụ a bara ụba na carbohydrates ma nwee magnesium, selenium na potassium. Na obere ego, unere ga-aba uru maka ahụ nkịta, na-abawanye ume ma melite mgbaze.
Onye Apple. Mkpụrụ apụl dị ụtọ dị ụtọ na fructose, nke ahụ nkịta na-ara ahụ nke ọma. Na mgbakwunye, mkpụrụ osisi ndị a nwere nnukwu vitamin na mineral, karịchaa, apụl bara ụba na iron, nke na-eme ka ọbara dị mma.
Mgbọrọgwụ. Ndị a na-agụnye ụdị karọt dị ụtọ, swede, turnips. Akwụkwọ nri ndị a na-eme ka eriri afọ nke nkịta dị mma ma na-edozi ahụ.
Ugu, zukini. Sweets na akwụkwọ nri ndị a pere mpe, mana a na-eji ya eme ihe maka isi nri. N'ihe pere mpe, inine na - akwalite usoro nri ma gbochie afọ ntachi, ọkachasị ma ọ bụrụ na anụ gị riri nri na - eri ụdị nkụ.
Mmanụ a beeụ na-ahụkarị. Enwere ike ịnye enyi gị nwere ụkwụ nwere ụdị nri dịka oge ọgwụgwọ. Nkịta na-enweghị atụ nwere ike iri 1 teaspoon nke ngwaahịa a kwa ụbọchị. Mmanụ a isụ bụ ihe bara uru na vitamin na mineral.
Raspberị. Ihe uto nke nkpuru osisi ndia di uto nke ukwuu, ma site na iji ya mee ihe adighi adighi eweta ihe ojoo, na uzo ozo, ha gha enweta uru ahu na anumanu, ebe ha nwere otutu ihe ndi ozo eji acho vitamin na mineral.

Na mgbakwunye na ngwaahịa nwere ụtọ dị ụtọ, ị nwere ike inye ngwaahịa anụ ma ọ bụ ọkpụkpụ shuga dịka ọgwụgwọ maka nkịta. Mgbe ụfọdụ ọ bara uru maka nkịta iwebata ntị anụ ezi ma ọ bụ ọdụ n'ime nri, yana inye nnukwu utịp.

Dị ka agbamume mgbe ị na-azụ anụ ụlọ, ndị na-ahụ maka anụ ụlọ na ndị na-azụ anụ nwere ahụmahụ na-atụ aro iji nri nkịta nkịtị, nke ga-abụ ihe nnọchi mma maka shuga.