Mgbe ụfọdụ enwere esemokwu dị n'etiti ndị nwere tetrapods na isiokwu: "Kedu akwụkwọ nri dị mma maka nkịta na nke akwadoghị ka eji ya." Na, ekwesịrị m, echiche banyere okwu a bụ arụrịta ụka. Ọtụtụ mgbe ngwaahịa dị ka kukumba, brọkọlị, tomato, mgbịrịgba mkpụrụ osisi na ọtụtụ ndị ọzọ na-adabaghị na-emechu mmadụ ihu.

N’ezie, na nhọta nke ihe oriri na-edozi ahụ maka ezinụlọ canine, ihe niile dị mfe karịa.

Ọ bụrụ na otu akwụkwọ nri (na nke ọ bụla n'ime ngwaahịa) adịghị mma maka anụmanụ, anụ ahụ ahụrụ n'anya ga-emeghachi omume ngwa ngwa na nsogbu ntutu.

Ọ bụ n'ụzọ ziri ezi iji chọpụta ma ọ bụrụ na a na-etinye otu ngwaahịa, ọ dị mkpa iji nwayọọ nwayọọ webata nke ọ bụla n'ime nri nkịta ahụ, na-ahụ mmeghachi omume nke anụ ahụ.

Ekwetala ikwere n'ihe niile edere n'ọtụtụ akwụkwọ na isiokwu a: "ihe dị mma na ihe ọjọọ." Ndi mmadu nile. Ọ bụrụ na anụrụ gị na-anabata ihe a ma ọ bụ nke “na-emebi” ahụ nke ọma, ịhapụ ịhapụ ịnapụ nnabata ohere ị ga-enweta vitamin ndị ọzọ. Ma, odi nkpa ikwu, odi nkpa n’ihe niile.

Ọ bụrụ na nkịta ahụ enweghị isi, ọ nwere akwa mkpuchi na ọnọdụ dị mma, yabụ ị na-eme ihe niile dị mma, akwụkwọ nri ị na-enye nkịta ahụ ga-adịrị ya mma!

Ka anyị nwaa ịghọta nke ọma ụdị akwụkwọ nri bara uru nke ọma, oleekwa nke a ga-enye nkịta maka ịdọ aka ná ntị, ugboro ole na ụdị a.

Akwukwo nri di nkpa

Na mkpokọta, nkịta bụ onye na-eri anụ site na okike, yabụ akụkụ bụ isi nke nri, ihe dịka 70-80%, kwesịrị ịbụ ngwaahịa nwere protin anụmanụ: anụ, azụ, àkwá, ngwaahịa mmiri ara ehi. Pasent ndị fọdụrụnụ si na akwụkwọ nri na obere mkpụrụ nke ọka.

Eleghị anya onye ọ bụla nwe nkịta na-ahụkarị iberibe akwụkwọ nri na oke nke anụ ụlọ. Ihe dị na ya bụ na ndị nkịta enweghị enzyme ndị na-enyere aka mebie oghere nke eriri ahịhịa. Maka nke a, akwụkwọ nri na ahihia na-eme ka anụ oriri ghara ị .ụ ya.

Na-ajụ: "Gịnị kpatara anyị ji achọ inine maka nkịta ma ọ bụrụ na afọ anụmanụ enweghị ike igha ha?"

N'ezie, ọ bụ naanị ihe dị mkpa ka etinye ụdị ngwaahịa a na nri nke caudate. Akwukwo nri bu nkpuru nke anumanu n’enweghi ike ma n’ahu nke anumanu choro ka carbohydrate n’eme ngwa ngwa, ihe bu ezigbo udiri nri nke n’eme ka enwee ezi oria nke oma ma nye aka mee ka ahihia di nma.

Ọ bụ ezie na anaghị etinye eriri ahụ n'ahụ, ọ na-achịkwa ọrụ nke eriri afọ nke ọma ma wepu cholesterol dị ukwuu n'ahụ. Na mgbakwunye, akwụkwọ nri bara ụba na vitamin na mineral, yabụ mkpa maka ihe ọ bụla dị ndụ.

N’ime udi inye akwukwo nri nkita

N'ebe a, echiche nke ndị na-azụ nkịta dịgasị iche. Dịka ọmụmaatụ, ndị na-akwado usoro oriri na-edozi Barf na-arụ ụka na n'ihi na anụ ahụ anaghị enwe ike ịgbari faiba, a ga-egbutu akwụkwọ nri na blender na steree puree.

Ha na-ezo aka n'eziokwu ahụ bụ na anụ ọhịa, ndị nna nna nke nkịta dị anya - anụ ọhịa wolf, bụ isi rie nri nke ahịhịa ịkpa nri iji nweta ụfọdụ nri nri, nke n'aka nke ọrịrị. N'ezie, ọ nweghị ihe ọ bụla ma n’ụdị ị ga-esi nye nkịta nri.

Inwere ike izoghachite uzo iji wee jee ozi: gwuo ya na blender, tee na grater ma obu belata n'ime cubes ma obu whetstones. Nkịta na-ata ọtụtụ cubes inine, si otú ahụ na-egbu ha. Ọzọkwa, ịta ata akwụkwọ nri dị mma na-enyekwu aka na mgbochi nke ịmepụta ihe.

Agbanyeghị, usoro nri a adịghị mma maka ụmụ nkịta na nkịta, nke a na-ebugharị na nri nri sitere na nri akọrọ. Obere ụmụ nkịta amabeghị etu esi ata ata ata, na anụmanụ nke na -ekere eke, anụbeghị ya nri ụfọdụ ga - ahọrọ ihe ga - atọ ya ụtọ (nke a, n'ezie, ọ ga - abụ anụ), na - ahapụ mkpịsị osisi ya akwa.

Ọ bụghị nri niile ka akwadoro ka inine inine. Arefọdụ n'ime ha bụ ihe kacha mma enyere aka. Ha na-ejikwa vitamin na mineral niile bara uru.

Ma ọtụtụ akwụkwọ nri nwere beta-carotene, nke a ga-etinye nke ọma na ụdị stewed ya na obere mgbakwunye anụ abụba (dịka ọmụmaatụ, ude ma ọ bụ kefir). Inine dị otú a gụnyere: karọt, kabeeji, tomato, eggplant, turnips na beets.

Yabụ, ọ gaghị abụ amachaa i jiri nri dị ụtọ nke akwụkwọ nri a bakụrụ. Can nwere ike ịhụ ka m si akwadebe efere m maka Jackusik dị na njedebe nke isiokwu ahụ!

A na-agbanye mkpọrọgwụ na akwụkwọ nri na akwụkwọ nri n'ime nkịta n'ihi ọdịnaya dị elu nke ngwa nri dị iche iche dị n'ime ha.

Kedu akwụkwọ nri nwere ike ịnye anụ ụlọ n'enweghị nsogbu

Ugbu a, ka anyị kwuo banyere akwụkwọ nri dị mma maka nkịta ma anaghị akpata arụmụka kpụ ọkụ n'ọnụ.

Ugu

Ugu mma mgbaze, lowers acidity nke gastric ihe ọ juiceụ gastụ, normalizes stool na-agwọ afọ ntachi. Ugu bụ ezigbo antioxidant ma na-enyere aka igbochi ihe atụ nke helminths.

Skwọsh

Zucchini bụ ezigbo potassium, calcium, beta-carotene na folic acid. Dịka iwu, a na-enye ihe oriri a nke ndu, mana ị nwere ike iji ngwaahịa ejiri achịcha mee anụ ụlọ gị.

Kukumba

Cucumbers bụ ihe nchekwa kpamkpam maka tetrapods. Ha bara ọgaranya na ihe ndị dị ndụ ma na-arụ ọrụ dị mkpa na metabolism. Potassium nke dị n’ime cucumbers na-eme ka mkpụrụobi na akụrụ arụ ọrụ.

Bell ose

Obe nwere mgbakwunye beta-carotene na ọtụtụ vitamin bara uru nke otu B. Ọzọkwa, ose bara ụba na potassium na calcium, iron na ayodiin, magnesium, manganese, phosphorus, fluorine, ọla kọpa, zinc na sodium.

Ma na ọkụ okporo ụzọ, i kwesịrị inye ose uhie, ebe ọ nwere ihe ndị ọzọ na-achọpụta na vitamin.

Celery

Tupu mgbe ahụ, mgbe ị na-aza ajụjụ a, gịnị kpatara na anyị agaghị enye nkịta nri, anyị kwuru na celery bụ ngwaahịa nwere potassium, calcium, phosphorus, sodium, amino acid, vitamin A, B na C. Ihe ndị dị na osisi a na-emetụta ọnọdụ ahụ nke ọma. sisitemu akwara ma gbochie mmepe nke oria.

Na mgbakwunye, celery na-agbacha ume n'ụzọ zuru oke ma nwee njikwa mgbochi, yabụ enwere ike inye ndị nkịta na-arịa ogbu na nkwonkwo. Ọ na-atụ aro ka ụmụ anụmanụ nye azuokokoosisi a osisi.

Ma site na-agbanwe agbanwe ya, ahịhịa ahihia a na-akwụsi ike ma sie ike. Ma ebe ọ bụ na mgbe ị na-eri nri, nkịta anaghị ata ya ata, mana ejiri Mpekere lo ya, ọ ga-esiri mkpụrụ osisi ahụ na-enweghị ike ịgafe na nri anụ ahụ. Yabụ, ọ bụrụ na ịchọrọ iwebata osisi a n'ime nri nkịta gị, wedata ya na obere iberibe ma ọ bụ ghee mkpị nke osisi ahụ na blender.

Karọt

Carrots bara ụba na vitamin A na beta-carotene, nke na-enyere aka melite ọhụụ, belata ihe ize ndụ nke etuto ahụ ma na-enye mkpuchi ahụ.

Tụkwasị na nke a, karọt dị ọcha na-ehicha ihe ncheta na ezé, belata ọnụ ọgụgụ nje nje na ọnụ, isi na-adịghị mma ma na-azụ akwara anụ ahụ.

Ma kpachara anya, na ụfọdụ nkịta, karọt nwere ike ibute allergies.

Kọlịflawa

Ọtụtụ ndị nwe anụ ụlọ na-atụ ụjọ inye nkịta a ihe nkịta ọ bụla, na n’efu. A na-amịkọta kọlịflawa ahụ karịa ka ụdị kabeeji ndị ọzọ niile mma. O nwere eriri anachaghị acha karịa, dịka ọmụmaatụ, eriri ọcha, yabụ a na-agbari ya ngwa ngwa ma ghara iwe iwe mucosa gastric. Ọ bara uru karịsịa maka ọrịa eriri afọ. Na ọrịa nke imeju na eriri afọ si na akwụkwọ nri, naanị ndị na-abawanye nkewa nke bile ma na-akwalite mmegharị afọ niile. Ha gụnyere kọlịflawa.

Turnip

Turnip bụ ihe dị mma na-enweta calcium. O nwere akpomkpomkpomkpom, na antiseptik na mgbochi oria, na - eme ka nri rie nri. Turnip dị mma ma dịkwa bred. Agbanyeghị, ụfọdụ anụmanụ nwere adịghị ike site na akwukwo nri.

Anaghị akwadoro tonip maka ọrịa eriri afọ na ọrịa imeju na akụrụ na-adịghị ala ala.

Radish

Radish nwere ọtụtụ eriri siri ike ma bụrụ ụdị ezé ezé maka anụmanụ. Agbanyeghị, anaghị akwadoro maka anu ulo nwere nsogbu eriri afọ.

Green Bean Pods

Mpempe akwụkwọ bea na-acha akwụkwọ ndụ akwụkwọ ndụ dị ezigbo mma ma sie ya. Ha bụ nnukwu mgbakwunye na efere rumen.

N’oge ọkọchị, m na-azụkarị bekee akpa oyi na pel na-acha akwụkwọ ndụ akwụkwọ ndụ ma tinye nri a na nri Jack.

Akwụkwọ nri na-akpata esemokwu maka uru ma ọ bụ na-emebi ha

Enwere akwụkwọ nri na-amachibidoghị iwu siri ike. Agbanyeghị, ụfọdụ n'ime ha abaghị uru nke ọma, ebe ndị ọzọ adabaghị adabara nkịta niile ma nwee ike ibute ahụike nke ahụrụ n'anya ma ọ bụrụ na ị naghị elekọta ya nke ọma.

Biiti

Ihe oriri a bara ụba na potassium, antioxidants na folic acid. Ma nke a bụ nri akwukwo nri.

Ọ bụrụ na nkịta gị adịghị anụ ahụ beets, mgbe ahụ obere ego n'ime ya ga-erite uru. Ojiji nke inine a ga-enye nkịta nwere ntutu uhie uhie mara mma na nke na-enwu gbaa. Na nnukwu ọnụọgụ, nwere ike ibute afọ ọsịsa.

Tomato

Tomato, dị ka iwu, esonye na ndepụta nke ngwaahịa akwadoghị maka nkịta n'ihi eziokwu ahụ bụ na mgbe a na-enye ha nri buru ibu, ha nwere ike ibute ọgbaghara, nsogbu nke obi obi, palpitations obi, adịghị ike anụ ahụ na ịma jijiji.

Agbanyeghị, na ntakịrị ihe, nke a bụ akwukwo nri mara mma. Tomato bụ ihe mgbochi kachasị mma maka ịmepụta ihe ncheta. Ha bụ ọgwụ antioxidant dị ike na ụzọ dị mma iji luso mbufụt ọgụ.

Ya mere, ọ bụrụ na nkịta enweghị ihe nfụkasị maka tomato, a na-atụ aro ka etinye ya na nri nke okpukpu anọ nke nwere ezi uche. Tomato ohuru ohuru bụ ihe kachasị nchebe.

Brọkọlị

Dogfọdụ ndị na-azụ nkịta agbakwunyewo nri nke ọma na ndepụta nke akwadoghị. Emekwara nke a n'ihi eziokwu ahụ bụ na kabeji a dịgasị iche iche nwere ihe dị ka isocyanate, nke bụ ihe nsị maka nkịta ma nwee ike ibute ọnwụ anụmanụ.

Ka osi di, ka akwukwo nri me ihe ojoo, I kwesiri inye ya anu ulo gi kwa ubochi na otutu ihe dika akwukwo nri.

Broccoli bara ụba na Chọpụta ihe na vitamin nke otu C na K. Na n’okwu nke vitamin A, ọ karịrị osisi kabeeji ndị ọzọ. A na-echekwa vitamin niile bara uru ogologo oge kpọmkwem na kabeeji. Ya mere, eji m obi ike zụta broccoli na friza ma, site n'oge ruo n'oge, tinye ya na nri m na nri na akwụkwọ nri ndị ọzọ.

Kabeji

Ahịhịa ọcha bụ ezigbo sọlfọ, sọlfọ, potassium, phosphorus, beta-carotene na vitamin nke otu A, B na C. Etu m ga-asị, ọtụtụ anụ ụlọ hụrụ ya n'anya nke ukwuu maka na ị nwere ike ịbupusi ma ghaa iberibe akwụkwọ.

Mana akwadoghị kabeji ọhụụ maka nkịta n'ọtụtụ buru ibu, ebe ọ na-akpata nguzobe gas, esi na afọ na mgbu na eriri afọ. Ma sie ma ọ bụ ọka ọka stewed, ị nwere ike ịlekọta anụ ụlọ gị.

Igba

Akwukwo nri nwere ahihia, ahihia, iron na carotene. Agbanyeghị, anaghị atụ aro ka enye ya anụmanụ nke nwere ọrịa akụrụ. Ugbo ahihia nwere ike ibute ahuhu na nkita. Akwadoro maka inye nri n'ụdị achịcha ma ọ bụ ntakịrị stewed, mana ọ bụghị n'usoro na-aga n'ihu.

Akwukwo nri anabataghị ya maka inye nri

Enwere ndepụta nke akwụkwọ nri na-akwadoghị maka inye nkịta nri.

Ọka

Na mkpokọta, ọka abụghị ihe ọghọm inine maka nkịta. Mana ọ gaghị ekwe omume ịkpọ ya bara uru. A na-agbakwunye ọka na nri anụmanụ dị ọnụ ala, ebe ọ na-adịghị ọnụ, ọ nwere ọtụtụ eriri ma yabụ nwee afọ ojuju. Nke a, ikekwe, bụ nsọpụrụ ya niile.

Ọ bụ ezie na ọka bụ ihe na-enye protein, enweghị enzymes na nkịta na-agbari ya. Yabụ, na ọpụpụ ị nwere ike ịhụ mkpụrụ ọka niile anaghị agba agba.

Agbanyeghị, agbanyeghị uru uru dị na akwukwo nri a, ọka nwere ike bụrụ akụrụngwa kacha mkpa maka nri nkịta akọrọ.

Nduku

N’ụdị ndu ya, akwukwo nri a na - eweputa solanine, ihe di oke njo ma na - egbu egbu.

Banyere poteto a sie sie ike, ọ bụ ezigbo mmiri nke carbohydrates na stachi, nke na - enye aka oke ibu na nsogbu njikọta, ogbu na nkwonkwo.

Ọbụna ihe dị ịtụnanya bụ eziokwu ahụ bụ na na enweghị oke ngwaahịa a, ọtụtụ mgbe na nchịkọta nke nri anụmanụ dị oke ọnụ ị nwere ike ịhụ stachi dị ka onye na-enyocha ya.

Yabasị na galik

Ekwenyere na ekwesighi inye nkịta na galiki. Nke a bụ n'ihi eziokwu ahụ bụ na eyịm na galiki nwere thiosulfates, nke na-emetụta ahụ mmadụ ọbara uhie ma nwee ike ibute ọrịa anaemia (anaemia).

Mana iji nwee nsogbu ndị siri ike, ịkwesịrị ịnye anụ ụlọ 5-6 isi galik nri kwa izu! Understand ghọtara na nke a agaghị adị nhịahụ!

Ọ bụrụ na nkịta gị riri ntakịrị yabasị na mberede, yabụ na ọ nweghị ihe ọjọọ ga-eme. Otu mgbe, m na-enye ya Jack tinyere iberibe achịcha na -ewe achịcha iji gbochie okpu helminth.

Legumes

Ahịhịa, agwa, lentil, agwa abaghị uru ọ bụrụ na anụmanụ na-agbari ya nke ọma, na-eme ka ire ere.

Ewu

Onye ọ bụla maara na mọstad, dị ka sponge, na-enweta ihe ndị na-emerụ ahụ site na gburugburu ebe obibi. Ha na-adọta nnu nnu dị arọ, irighiri redio na-eme ka magnet, na-etinye obi gị dum n'ihi oke ọdịnaya chitin dị n'ime ha.

Ọ bụrụ na ahụ mmadụ nwere ike ịgbari nri dị arọ, mgbe ahụ iri nri nkịta nwere ike ibute imebi akwara na imeju. Yabụ, ọ ka mma ịghara itinye ya n'ihe ize ndụ ma wepu ngwaahịa a kpamkpam na nri anụ.

Nkịta chọrọ griiz

Dị ka ọ dị n'Inine, anaghị eme nri nke nkịta ka ọ gbarie nri. Ee, na anu ulo n’enweghi ihe omuma ndi ozo n’aru umu agbogho nke ihe oriri riri, karie ya. Ma ịgụnye ha na nri na obere ego ka dị mkpa n'ihi nnukwu ọdịnaya na ogo nke vitamin na mineral ndị bara uru.

Herbsdị ahịhịa ndị a na-esote bara uru: letus akwukwo, dill, pasili, mpempe akwụkwọ ọhụrụ na akwụkwọ dandelion, akwụkwọ na stalks nke burdock, n'oké osimiri ọzọ (nke a bụ iodine na Chọpụta ihe nwere mmetụta bara uru na ajị anụ na anụ ahụ), akwụkwọ nri.

Site n'oge ruo n'oge, ịnwere ike itinye basil, Mint, lemon balm na nri.

Nchikota

Enwere ndepụta nke akwụkwọ nri na-atụle oke adịghị emerụ ahụ, ma akwadoro maka ọtụtụ anụmanụ maka inye nri mgbe niile. Agbanyeghị, ebe a ihe niile bụ nke onwe. Offọdụ n’ime ha nwere ike ibute ihe nfụkasị ahụ na anụ ụlọ.

E nwekwara ụfọdụ ụdị mkpụrụ nri na-akpata esemokwu maka uru na ọghọm ha. Ma, ọ bụrụ na anụ gị ji anụ na-eri akwụkwọ nri ndị a, nke ọma ịpụghị anụ ahụ vitamin na mineral ndị ọzọ bara uru. Enwela onwe gị ịnye akwụkwọ nri ndị a, n'ezie, ruo na ezi uche.

E nwekwara ndepụta nke akwụkwọ nri na-enweghị ike inye nkịta ahụ. Mana ebe m chọrọ ikwu: a naghị akwado akwụkwọ nri ndị a maka inye ha nri mgbe niile. Ma, ọ bụrụ na mgbe ị na-esi nri, ị ga-atụpụ akwụkwọ nri “na-emebi” anụ ahụ na mberede, ịkwesighi ịtụ ụjọ. Iji merụọ ahụ ike nke ahụrụ n'anya, i kwesịrị iri ngwaahịa sooo “emerụ” ozugbo.Obere obere ụdị akwụkwọ nri agaghị emerụ ọdụ gị.

Gbalịa itinye nri gị n'ụkpụrụ nri nke masịrị ya na ahụ nke ọma.

Lee vidio dị mkpirikpi banyere otu esi esi esi nri nke nkịta maka ihe nkịta na ihe agụụ Jack riri ya!

Akwụkwọ nri na mkpụrụ osisi maka ahụike Dog

Nkịta nke na-amabeghị ihe oriri kemgbe nwata bụ ihe ka ukwuu ga-ajụ inine, ebe ọ bụ na o soghị n'ihe okike. Agbanyeghị, ngwaahịa herbal dị mma maka anu ulo, yabụ na ha kwesiri ịbụ akụkụ nke nri ụbọchị. N'ọnọdụ ezi uche dị na ya, nri dị otú a nwere mmetụta dị mma na ahụike nke anụmanụ, ebe ọ bụ na ọ bụ isi iyi nke eriri, nke na-eme ka mgbaze ka mma. Ndị na-elekọta anụ na-atụ aro inye ụmụ nkịta nri na mkpụrụ osisi na mkpụrụ osisi nri, nke agụnyere na ndepụta aha enyere, ka anụ ahụ wee nweta vitamin zuru ezu. Ka anyị lee ụdị akwụkwọ nri na mkpụrụ osisi nke a ga-enye nkịta ahụ.

Akwukwo nri na nkpuru osisi nke apuru inye nkita n’ezie

Nke mbu, tughari nkpuru osisi na akwukwo nri inwere ike iri n’echeghi nsogbu nke anu ulo anyi. Ngwaahịa ndị dị otú a na-anọpụ iche, ọ dị ụkọ na-akpata allergies. Enwere ike iri ha kwa ubochi, dika ihe anumanu si choro, ma I ghaghi iguzogide ha.

Akwụkwọ nri na-adịghị ize ndụ

1. Karọt. Imirikiti enyi nwanyị nwere ụkwụ anọ hụrụ n'anya naanị ịta ahụhụ ka karọt. Ma na nke a bụ nnọọ nnukwu! Carrots bara ụba na vitamin na mineral. Vitamin A dị n'ime ya na-eme ka ọhụhụ dịkwuo mma, na-ebelata pasent nke ọrịa kansa, beta-carotene na-enye mkpuchi ahụ n'ụzọ dị nro na silkiness. Enweghị mkpa iche n'ụdị inye nkịta a mkpụrụ osisi a. I nwere ike iri ma karọt ma sie ya, ghee ya, nke dị ka ya. Grate na mpempe linseed mmanụ, bee n'ime cubes, mesoo karọt nile. Nke ikpeazụ bara uru maka ezé, ebe ọ na-eme dị ka ahịhịa. Mgbe nwa nkita gwuchara karọt, a na-ewepụ ihe ncheta, a na-ahapụ sọlfọ ọzọ, nke na-enyere aka belata nje bacteria na onu, ma, yabụ, belata isi na-asọ oyi.
2. Kukumba Nnukwu nhọrọ iji gbanye nri edozi. Mkpụrụ osisi a bụ nchekwa kpamkpam maka nkịta. Na-ewepu isi na-adighi nma. Ọ bara ụba na vitamin nke otu B. O nwere microelements dịka:
   - magnesium
   - potassium
   - vitamin PP,
   - vitamin C na B,
   - vitamin B,
   - carotene,
   - chlorophyll.
   Ọ bụ mmiri, ọkachasị adịghị abụba abụba na carbohydrates. Zuru okè dịka ụzọ eji eme mmezi pound. Mana oke o kwesiri ka amacha ya ka oria ghara itolite.
3. Nduku ji mma. You nwere ike iri nri na oke, ma ọ bụghị ya, anụmanụ ga-amalite inweta abụba. Afọ na-atọ ụtọ nduku, jupụta na mineral, bara ụba na vitamin nke otu B6, C, beta-carotene. Enweghị ike inye nri dị ụtọ poteto, ọ dị ezigbo mkpa iji sie, sie, esi nri.
4. Ose Bulgarian. Nwere ike ikwe ka mgbịrịgba mgbịrịgba dị ụtọ dị ọhụrụ, mee ka naanị mkpụrụ gị nwee ike wepu. O nwere vitamin na ahu ike na beta-carotene nke kwesiri ekwesi maka uwe okomoko, di egwu, nke di egwu. Ọ ka mma ịzụta ose na-acha ọbara ọbara kama akwụkwọ ndụ akwụkwọ ndụ ma ọ bụ odo, ebe ọ nwere nri ndị ọzọ. Ọ bụrụ na nkịta ekweghị eri nke ngwaahịa, a ga-eme ya. Kedu ihe mkpụrụ osisi na akwụkwọ nri ndị ọzọ nwere ike inye ụmụ nkịta na nkịta toro eto.
5. Ugu. Ngwa nri esi nri dị mma maka anụ ụlọ na-ata ahụhụ afọ ntachi. Ọ na-eme ka nri digestion ma nwee ọtụtụ ihe bara uru Chọpụta.
6. Zukini. Mkpụrụ osisi a, dị ka ugu, dị mma maka anụmanụ. O nwere ihe oriri na-edozi ahụ, potassium, folic acid, calcium. Agbanyeghị, ugu bụ ihe dị mma maka nri nkịta. Enyere Zucchini n'ime raw ma ọ bụ bred.
7. Celery. Ngwaahịa a nwere nnukwu oke bekee na-emetụta ahụ niile. Ya bụ:
   - site
   - amino acid
   - vitamin A,
   - vitamin C,
   - vitamin B,
   - kalsal
   - sodium.
   Site n'enye usoro a metụtara, celery nwere mmetụta na belata ohere ọrịa kansa nwere. Ọ na - eme ka ọbara na - arụ ọrụ n’obi. Ọ bụ ihe mgbochi na-enye ume ọhụrụ ume iku ume. Naanị okpo osisi a na-egbu egbu dị mma maka nri, ọ bụ ezie na ọ nwere nnukwu nro. Ya mere, aghaghi igbutu ya na obere iberibe. Nnọọ uru n'oge oyi.
8. Kọlịflawa. N'adịghị ka kabeeji ọcha, kọlịflawa dị mma maka afọ doggie. A na-etinye ya ngwa ngwa na ngwa ngwa na-enweghị iwe iwe akpụkpọ ahụ mucous. Ọ bụrụ na ọrịa nke eriri afọ, nri ga-agwakọta nwere ike gbanye nri. Ebe ọ bụ na enweghi eriri na - esighi ike n’ime ya, ịfufu ga-adị mfe ma na-emechi anya. Ọ bụrụ na mọstad, imeju anaghị arụ ọrụ nke ọma, mgbe ahụ kọlịflawa nwekwara ike ịzụ anụ ụlọ.

Mkpụrụ osisi nke Na-echebe Nsogbu

1. Apụl N'oge gara aga n'isiokwu: "Otu esi enye nwa nkịta otu ọnwa," anyị dere na ịzụ nwa nkịta kwesịrị ekwesị yana nri kwesịrị ekwesị, ya mere esonye apụl na menu. Ha bara ezigbo uru maka ndị mmadụ na anụmanụ. Ihe fọrọ nke nta ka ọ bụrụ na anaghị akpata allergies, yabụ, nke a bụ mkpụrụ mbụ amatara n'ime nri ụmụaka na ụmụ nkịta. Mkpụrụ osisi apụl na-acha akwụkwọ ndụ akwụkwọ ndụ na -eme ka ọ gbasie mgbaze. O nwere vitamin C, odi nkpa maka ndu .. Maka aru na-eto, salad nke karọt na apụl bara ezigbo uru.
2. Unere Kedu akwụkwọ nri na mkpụrụ osisi nke nkịta ụlọ nwere ike iri? N'ezie unere, mana ọ bụ naanị unripe. Nri mkpụrụ osisi riri oke nwere ike ibute oke afọ. Ekwesịrị itinye ngwaahịa a na nri nkịta gị, n'ihi na o nwere ihe bara uru ma na-eme ka ahụ nwee protein na protein, biotin, fiber. Ọkara banana otu ugboro kwa ụbọchị
3. Anyụ. O kwere omume inye nkịta anyụ mmiri mgbe niile, nke na-eto eto na-achabeghị ọcha, o siri ike ịchọta ndị dị na obodo Moscow na obodo ndị ọzọ nke mba anyị. Carmelon kwesịrị inye ya peels; mineral ndị bara uru maka uto dị n'ime ha.
4. Egwusi. Ọ bụ ezie na mkpụrụ osisi a abaghị uru ahụ ọ bụla, ọ na-anagide akpịrị ịkpọ nkụ. Ekwesịrị inye ya anụmanụ n'ime obere Mpekere, mana ọ na-abụkarị.
5. Goozberị. Ya mere na-akpasu oke iwe, yabụ, enwere ike imeju ya n'ọtụtụ. Naanị ma ọ bụrụ na ha onwe ha kụrụ ma toro, na-enweghị ihe mgbakwunye kemịkal.
6. Ube. Akwa pears, dị ka apụl, abụghị ngwaahịa a na-akpata allergenic, n'ihi ya, a na-ewebata ha na inye obere nkịta nri. Nwa nkịta ji ọ happụ na-eri mkpụrụ osisi ndị mara mma.
7. Rowan. Osisi bishọp na-atọ ụtọ nwere ọtụtụ vitamin, na-enweghị ihe mgbochi ọ bụla maka ahụike nke anu ulo.
8. Mkpụrụ osisi beri Bryry ọzọ ị nwere ike nye nkịta gị nri n’atụghị ụjọ. Agbanyeghị, ndị enyi nwere ụkwụ anọ anaghị enwe mmasị iri ya, ebe o nwere otu aftertaste.

Mkpụrụ osisi na akwụkwọ nri nke enwere ike inye nkịta, mana enwere mgbochi ụfọdụ

Anyị achọpụtala ma ọ bụrụ na nkịta nwere ike iri akwụkwọ nri na mkpụrụ osisi. Ma enwere mkpụrụ osisi nke, dị ka iwu, anụmanụ ga-esi rie ya, mana ọ bụ naanị ma ọ bụrụ na mmeghachi ahụ nfụkasị ahụ adịghị. Mgbe ọ na-enweghị, otu akụkụ nke mkpụrụ osisi ndị a kwesịrị ịdị na-erughị oke. NDMỌD:: iji zere mmetụta ndị na-adịghị mma, emerụ ahụike nke anụ ahụ, malite ịmalite iwepụta ngwaahịa ahụ nke nta, otu onye na-enye nri n'ụdị obere mpempe otu ugboro n'izu.

Ọ dị mkpa ịgbakwunye akwụkwọ nri na nri anụ ụlọ gị?

Site na okike, nkita bu onye ohia. Akụkụ bụ isi maka nri maka 70-80% kwesịrị inwe protein anụmanụ. Ọ nwere ike ịbụ ngwaahịa anụ, mmiri ara ehi gbara ụka, àkwá, azụ. Pasent ndị fọdụrụnụ gụnyere akwụkwọ nri na ihe ọkụkụ.

Ọbụnadị wolf anaghị eleda ahịhịa anya, mkpọrọgwụ ụfọdụ osisi, tomato. Nleta kachasị amasị gị na ozu nke herbivores bụ afọ. Ahịhịa nke nwere obere belata na-enye aka na nhazi nke anụ a na-eri eri.

Akwukwo nri bu ahihia nke ara ndi ahu choro. Car carbohydrates ha na-adịghị eme ngwa ngwa na-emepụta gburugburu prebiotic, nke na-abawanye mgbaze nke protein ụmụ anụmanụ.

Uru nke mejupụtara akwụkwọ nri:

• mineral,
• Organic acid
• folic acid,
• vitamin P na C,
• na-agbanwe agbanwe,
• beta carotene
• magnesium,
• potassium.

Usoro nri nkịta nwere oke pere mpe, yabụ na-etinye ntakịrị ihe ọkụkụ nri. A na-akọwaghị ụdị nri akwụkwọ nri na anụmanụ nke anụmanụ. N'otu oge, fiber bụ ezigbo ihe na-akpali eriri afọ. Ọ na - asachapụkwa ahụ cholesterol.

Kedu mkpụrụ osisi na akwụkwọ nri achọrọ na nri nkịta

Mkpụrụ osisi Citrus na mkpụrụ vaịn ekwesịghị ịdị na nri nkịta - mkpụrụ osisi ndị a na-eme elu nke mkpụrụ osisi na-akpata mmeghachi ahụ nfụkasị ozugbo. Maka obere ụmụ nkịta, ọ ka mma inye karọt a gwakọtara ya na mmanụ sunflower na ude mmiri gbara ụka site na ọnwa abụọ. Ọzọkwa, maka nkịta, beri ma ọ bụ apụl puree kwesịrị ekwesị. Etinyekwala sọrel na nri, afọ nke anu ulo na-ata ya nke ukwuu. Iji mezie ngha, ị ga - eme ka poteto a pịrị apị site na tomato chara acha, mgbe ahụ, uwe anụ ga - adị mma, na - enweta agwa mara mma. Ọzọkwa, tomato nwere ihe ndị na-egbochi ihe ncheta na tartar.

Iji gbochie ikpuru ibido n’ime anụ ụlọ gị, gbakwunye obere galiki nri ma ọ bụ gwakọta ya na nri akọrọ. Garlic bara ezigbo uru n'oge mgbụsị akwụkwọ-oge oyi, mgbe ahụ ọ ga-abụ ihe ọzọ na-enye vitamin maka nkịta. Nwekwara ike inye ya poteto sitere na zucchini ma ọ bụ ugu, mana nduku ndị mashed contraindicated. Nwere ike inye bekee nduku, wee ya na obere doses. Ọzọkwa, enwere ike inye anụmanụ na sie anụ, sie ya anụ. Maka ụmụ nkịta na oge opupu ihe ubi, cucumbers ọhụrụ, radishes na ọka ọ bụla ga-aba ezigbo uru.

Iji zere ụkọ vitamin nwere ike ime n’arụ gị, ọkachasị n’oge opupu ihe ubi ma ọ bụ n’oge mgbụsị akwụkwọ, gbakwunye naanị nhicha na ntanetị na nri, yana akwụkwọ dandelion. Mkpụrụ akwụkwọ ndụ akwụkwọ ndụ, nke nwere ọtụtụ mineral bara uru maka anụmanụ, vitamin A, calcium iji chekwaa ọkpụkpụ, riboflavin na iron, dịkwa na nkịta a na-eri nri.

Akwụkwọ nri kwesịrị ịtụle

1. Turnip. N'otu aka, mkpụrụ osisi a bara uru n'ihi na o nwere ọtụtụ kalsia ma nwee ihe ndị na-egbu nje. Ọ bụ ezie na enweghị enzymes pụrụ iche dị na afọ nke ndị nnọchi anya anụ ndị na-eri anụ iji mebie akpụkpọ ahụ nke ihe ọkụkụ, n'agbanyeghị nke ahụ, ọ na-eme ngwa ngwa ngwa ngwa nke ngwaahịa. Ma, ọ bara uru iwebata ya ntakịrị. N'ime ụfọdụ anụmanụ, afọ ọsịsa na-eme mgbe oge oriri.
2. Biiti. Anụ ụlọ na-acha ọbara ọbara nke na-eri beets mgbe niile nwere agba mkpuchi miri emi na-enwu gbaa. Potassium na antioxidants potassium - ndị a bụ uru nwa ebu n’afọ. Mana ọ bụ ihe nwute, ọ na - ebute mmeghachi omume nfụkasị, nke afọ ọsịsa gosipụtara.
3. Radish. Ọ bụ ahịhịa nkịtị maka nkịta nkịta, n'ihi na ọ mejupụtara eriri siri ike. Ma ị gaghị enwe ike inye nkịta nri afọ na-arịa ọrịa.
4. Kabeji. Ọtụtụ ndị enyi anyị pere mpe na-enwe mmasị n’acha ọcha ka anwụrụ ọkụ, ka akwụkwọ na-ata ata. O juputara na antioxidants eke na-eme ka anu ulo mara mma. Ma kabeeji ọhụrụ dị mma na-akpasu bloating na mgbu n'ime eriri afọ, yabụ, ọ ka mma ikpochapụ, esi nri.
5. Igba. Enwere ike inye akwụkwọ nri site n'oge ruo n'oge, naanị n'ụdị esi nri, dịka ọmụmaatụ, obụpde ma ọ bụ ime. Contraindicated na ụmụ anụmanụ nwere ọrịa akụrụ. Ọ bụ ngwaahịa allergenic.
6. Tomato Na obere ego, ị nwere ike inye nkịta ahụ cha cha acha uhie uhie. Ha nwere ihe ogwugwu. Ma ọ bụrụ n ’i kari iribiga ogo ya, ma ogba, akwara ike, odighi usoro akuko.
7. Asparagus. Ekwenyeghi ka o nye umu anumanu dika isi ya, ebe o na egbusi ike. Ya mere, ka ọ ghara ida ihe niile bara uru Chọpụta ọcha n'oge nri, ọ bụ steamed.

Inine bara uru maka nkịta

Yabụ, anyị chọpụtara na nkịta ahụ nwere ike iri ihe niile akwụkwọ nri. Agbanyeghị, ọ dị mma ilele nke akwụkwọ nri kachasị amasị ha, mgbe ahụ, a ga-enyerịrị ha ya na ọtụtụ. Ọ bụ naanị nduku ka a na-enye ata, ebe akwụkwọ nri ndị ọzọ ka mma karịa ma ọ bụ stewed. Na mgbakwunye na tomato, ose mgbịrịgba na agwa mmiri, ndị bara ụba na mineral na ayodiin, dịkwa mma. N'otu oge, echefula na obere ụmụ nkịta, na-amalite site na ọnwa abụọ, gbakwunye puree na obere nri na obere nri kwa ụbọchị, naanị 0,5 grams. Enwere ike inye nkịta toro eto gram ise n ’ụbọchị, mana ọ nweghị. Dịka onye na-ahụ maka immunostimulating, mkpụrụ osisi na yabasị na galiki na-egbochi ma ọ bụ ghara ịlụso ọgụ. Ọzọkwa, echefula banyere ahịhịa dị ka chamomile, celandine na calendula.

Kedu akwụkwọ nri enwere ike inye nkịta na ụdị ime ya?

Imirikiti akwụkwọ nri na-eto na CIS kwesịrị ekwesị maka inye nri. Agbanyeghị, ịkwesịrị ịchọpụta nke enwere ike inye nkịta achara, nke bụkwa naanị na nhazi.

Ọkacha mma n’etiti ndị enyi nwere ụkwụ anọ. A na-enye ya n'ụdị anụ ezi, sie ma ọ bụ sie. A na-akụ karọt nke dị n'ime ya, a na-agbakwunye otu mbido nke mmanụ agbasa. Can nwere ike wedata bekee ma ọ bụ nye n’ozuzu ya. Nwa nkịta na-ehicha ihe mgbu site na ezé ya. A na-enwe ọtụtụ salivation, nke a na - enyere aka ibibi nje na onu a na - ekwu okwu ma melite isi n'ọnụ. Ngwongwo bara uru nke nwa ebu n’afọ:

1. Vitamin A na-ahụkarị ọhụụ.
2. Na-ebelata ihe ize ndụ nke kansa.
3. Beta-carotene na-enye mkpuchi na silkiness na uwe ahụ.

Ọ ka mma na-eri nri na sie ụdị. Ngwaahịa a bara ụba na vitamin na akụkụ Chọpụta bara uru. Mmetụta n'ahụ:

• na-eme ka ihe na-ezute nri,
• na-ewepụ nsí na ọbara,
• na - eme ka ọnya - gharazie isi ike,
• bụ mgbochi nke helminth,
• lowers acidity nke afọ.

Hypoallergenic akwukwo nri nwere potassium, calcium, folic acid. A na-enye ha raw ma ọ bụ mee. Atụmatụ bara uru:

1. A na-atụ aro ya maka nri nke nwere ọrịa gastric.
2. Ọ na-eme ka ahụ pụọ karịa mmiri nnu sodium.

Ngwaahịa nkịta zuru oke. Afọ juru na vitamin nke otu B, PP, C, yana chlorophyll, potassium, magnesium na carotene. Nwere carbohydrates ma ọ bụ abụba. Akụrụngwa eji, ma ọ chọrọ mmachi iji zere afọ ọsịsa. Uru:

• na - ekpochapụ ume ọjọọ n'ọnụ
• a na-alụbu ibu karịrị akarị,
• na-eme ka metabolism dị elu,
• ọfụma na - emetụta sistem.

A na-ahapụ ahịhịa dị ụtọ nke Crispy na mkpụrụ ma nye ya n'ụdị eke ma ọ bụ butere ya. Ose na-acha ọbara ọbara nwere ọtụtụ ihe nri. Ọ dị mkpa maka ndozi:

A na-eji ahihia ahịhịa ọhụrụ. O siri ezigbo ike, ya mere, ọ ka mma ịkpụ obere obere ma ọ bụ jiri blender gwuo ya. Nchịkọta vitamin na nri na-edozi ahụ bara uru n'oge oyi. Mmetụta Ahịa:

• ọ na - eme ka ọbara na - arụ ọrụ na akwara ozi,
• belata ihe ize ndụ nke kansa
• ka akwadoro maka ogbu na nkwonkwo,
• ume freshens.

Pod Mbelata bean Green.

Sie ma ọ bụ nke ndu - nnukwu mgbakwunye na efere akwadoro si rumen. Atụmatụ bara uru:

1. Enyemaka na usoro ọgwụgwọ anaemia.
2. Mee mgbaze.
3. Egosiputa oria shuga.

Kachasị ụdị kabeji niile nwere anụ ahụ. Ọdịnaya dị n'ime obere eriri na - eme ka ọ dị mfe ịgbari ngwaahịa a na - emebighị mucosa gastric. A na-enye ya anụ ezi ma ọ bụ okpomoku iji mezie uto. Aro:

• ọrịa nke usoro nri,
• ime ka oche bido,
• na usoro ọgwụgwọ nke sistemụ moto na ogbu na nkwonkwo,
• ịbawanye nkewa nke bile.

Mkpụrụ osisi kwesịrị ịtụle

1. Aprịkọt. Jide n'aka na ị na-eri nri n'enweghị nkume na peels. N'iji ojiji ugboro ugboro ma dị ike, ọnya na-apụta.
2. Persimọn. A na-ewepụkwa peel na ọkpụkpụ. Varietiesdị dị iche iche dị nro na-enyere aka ịgbatị afọ.
3. Kiwi. Ihe mkpụrụ osisi na akwụkwọ nri ndị ọzọ nwere ike nkịta nwere dị ka ọgwụgwọ. Kiwi, nke gụnyere vitamin C, zuru oke maka obere ezé ụtọ, mana ọ bụ naanị karịa ihe okirikiri abụọ n'ọnwa.
4. Pọọpọ. Mkpụrụ ga-esi n’obodo mara mma aghaghi enye ya n’ụdị peeled. Obere osisi nke mkpụrụ osisi na-adọrọ mmasị nwere ike ịkwụsị afọ ọsịsa. Iri nri mgbe niile ga-eduga afọ ntachi.
5. Raspberries na strawberries. Mkpụrụ osisi na-atọ ụtọ nke ọtụtụ nkịta hụrụ n'anya. Tomato bụ ihe a na-ahụ anya nke ọma, yabụ kpachara anya maka mmeghachi omume anụ ụlọ gị. Ọ bụrụ na ihe niile dị n'usoro mgbe ahụ n'oge ọkọchị, ịnwere ike iri ihe abụọ n'ụbọchị.
6. Cherị. A na-eri cherị, dika cherị, na pere mpe. Ndị na-ahụ maka ọgwụ na-enye ndụmọdụ ka a ghara ị .ụ mmanya. Enweghị uru na tomato ndị a maka nkịta.
7. Currant. Ọ bụrụ na nwa toro eto nwere mmasị na mkpụrụ osisi berry, ọ naghị egosi mgbaàmà nke ọrịa allergy, mgbe ahụ ọ dịghị mkpa ịbelata ego ahụ.

Anaghị eriju nkịta nri na mkpụrụ osisi a.

Kedu nkịta enwere ike inye site na akwụkwọ nri, anyị chọpụtara, ugbu a, ka anyị leba anya n’ihe agaghị ekwe omume. Enwere ụfọdụ akwụkwọ nri na mkpụrụ osisi, nke gụnyere nri amachibidoro anụmanụ. Mkpụrụ osisi ndị a kụrụ nwere ike ibute anụ ụlọ gị ezigbo nsogbu na nsonaazụ na-akpata ya. Ya mere, a na m adụ gị ọdụ ka ị gụọ ma gosipụta ndepụta ahụ ọ bụghị naanị n'echiche gị, kamakwa dabere na ndụmọdụ ndị ọkachamara n'ịgwọ ọrịa maka ndị enyi gị na ndị na-azụ nkịta.

Ndepụta nke ngwaahịa enwere ike inye ya na ọnụọgụ dị oke

Ndị na-ahụ maka anụ ọkụkụ na - ahụ maka nri, na - ewere ya adịghị mma iji ọtụtụ mkpụrụ akụ na - adịghị eweta ọtụtụ uru. Enwere ike nye nkịta ụfọdụ inine, mana eji akpachapụ anya:

Utom ke n'ụdị ma ọ bụ nke ndu n'ụdị. Ihe bara uru nke calcium, mana nwere ike imebi ntakịrị. Ejila akwukwo nri nwere ezigbo nsogbu nke ngwara, akụrụ na imeju. Uru ngwaahịa:

1. Ọ na-eme ka ihe oriri dọọ mma.
2. Nnukwu antiseptik.
3. Na-ewepu oke mmiri mmiri n'ahụ.

Mkpanaka ya na-acha ọcha na-ehicha ezé ahụrụ n'anya na-adịghị njọ karịa ezé ezé. A na-eji nke anụ arụ, mana anaghị akwadoro maka anụmanụ nwere nsogbu eriri afọ. Uru:

• na-enye ohere maka arịa ọbara,
• lowers cholesterol.

Ime ihe ojoo nwere ike ibute oria afọ. Na-emetụta ọrụ akwara nke obi. Naanị mkpụrụ osisi chara acha ka ahọrọ maka nri. Na obere doses, ngwaahịa bara uru kpamkpam:

1. Ngwurugwu ncheta agha.
2. Nnukwu antioxidant.
3. Ezigbo mgbochi mkpali.

Enwere ike inye ya na ọnụọgụ naanị naanị mgbe ọ gbasasịrị ikpo ọkụ. Ọgaranya na eriri, carotene, phosphorus na ígwè. Ọ contraindicated na nkịta na allergies, anu ulo na-arịa ọrịa akụrụ na imeju.

Ahịhịa mkpụrụ ọka na-ejupụtakarị na potassium, folic acid na antioxidants. Na -eme ka agba nke ndị nwe agba na-acha ọbara ọbara kpuchie. Nnukwu ego ga-akpata afọ ọsịsa.

Ọ bara ụba na vitamin C, K, A. yana ihe ndị bara uru, o nwekwara ihe dị iche - ihe na - egbu egbu maka nkịta. Ngwaahịa a nwere ike ịgbakwunye nri ahụ na ọnụọgụ 10% nke ngụkọta ọnụ ka ọ ghara ibutere nsogbu.

Ezigbo ihe eji enweta vitamin na mineral. Ndị enyi anọ nwere ụkwụ nwere mmasị ịkọwa akwụkwọ ya. Agbanyeghị, mgbe ọ dị ọfụma, ọ na - akpasu iwe mgbu. A na-esiri anụ a mma maka nkịta ma ọ bụ stew.

Kedu akwụkwọ nri ekwesịghị inye nkịta?

E nwere ọtụtụ ihe ọkụkụ a na-achọghị. Fọdụ n’ime ha enweghị uru maka ahụ anụmanụ, ebe ndị ọzọ nwedịrị ike imebi ihe. Ndepụta akwụkwọ nri nke ọ na-akwadoghị ka ị nye nkịta nri:

• Ọka. A na-ejikarị ya na imepụta nri akọrọ dị ka ngwaahịa na-eju afọ ma dị ọnụ ala. Ihe dị n’ime fiber dị mma adịghị mma, mgbe ụfọdụ ọ nwekwara ike merụọ ahụ. Obere ọka isi ole na ole ga - eduga mgbochi afọ. Mkpụrụ ahịhịa anaghị akụda na afọ nke nkịta n'ihi enweghị enzymes ndị dị mkpa. Na ụzọ ọpụpụ, ị ga-enweta ngwa ahịa agbasaghị.
• Tomato Green. Mkpụrụ osisi na-achaghị acha nwere ihe dị ize ndụ na-egbu egbu - solanine. Ọ na-akpalite afọ ọsịsa na nsogbu ndị ọzọ na ngwangwa nri. Stems ga na ahihia nke ahịhịa ahụ dị egwu. Ekwesighi ka ekwenye ụmụ anụmanụ ka ha rie ata.
• Nduku. N’ụdị ya na-adịghị ọcha, ọ nwere ike ibute nsị n’ihi ọdịnaya anụ ezi achara - ihe na-egbu egbu. Mmiri ara ehi a Masara agbacha ga-eme ka afọ ju gị. A na-agwọta ya okpomoku ma rie ya n'obere obere. Ka osiladi, ihe di elu nke ukwu na steeti na akpo carbohydrates na - acho inweta oke ibu, ihe oria akwara na nsogbu nke nkwonkwo.
• Yabasị na galik. Ojiji nke ngwaahịa ndị a na-eduga na ọgbụgbọ, afọ ọsịsa, mgbu afọ. Ihe Thiosulfates ndị dị na mkpụrụ a kụrụ nwere ike ime ka anaemia ma ọ bụrụ na ejiri ya hiri nne (ihe dịka isi isii kwa izu). Obere obere yabasị ma ọ bụ galiki galiki agaghị emerụ ahụ.
• Legumes. Aansụ, agwa, lentil na agwa siri ike gbarie afọ ụmụ anụmanụ na-eri, na-eme ka ịba ụba.
• Ewu. Ọbụna ụdị ndị na-adịghị egbu egbu nwere ike ibute oke anụ ahụ nnukwu ihe ruru quinine dị n’ime ha. Nri dị oke egwu ga-ada imeju na akwara. Etinyekwala ahụike nke anụ ahụ n'ihe ize ndụ ma wepu ngwaahịa a kpam kpam.

Vidiyo: kedu inine a nwere ike inye nkịta na ụdị ya?

Iwu maka isi nri n’ite nri umu anumanu

Ọ dị mkpa ịkwadebe akwụkwọ nri maka nkịta nke ọma ka ha wee baara anụ ahụ uru. A na-eme ka nri akwụkwọ nri ka ahịhịa, steamed, stewed na stewed. Họrọ nhọrọ nri, na-eburu n'uche njirimara nke ngwaahịa ahụ.

Can nwere ike ọzọ usoro nhazi. Anu ulo ahihia meworo agadi di nma maka ihe oriri achicha. Inine stewed na-adị mfe mgbari.

1. Nkịta nwere ike ilo ihe achara achara nke ọma n'ihi na o siri ike ịta ata. Nke a ga - eme ka mgbochi dị na eriri afọ. Mike ya tupu ị na-eje ozi.
2. Enyekwala nkịta nkịta maka ụmụ obere anụ na ụmụ nkịta. Ha enweghị ike ita ha nke ọma, ma afọ na-esighị ike enweghị ike imebi ha.
3. Mkpụrụ osisi beta-carotene kwesịrị steamed. Yabụ, akụkụ a bara uru ka amachara.
4. Mmanụ flaxseed dị mma maka ịkwadebe salad akwukwo nri.
5. Amachibidoro ị na-eri nri n'ime anụ mkpọ n'ụdị.
6. Mkpụrụ vaịn dị ụkọ na ngwaahịa mmiri ara ehi ga-ebute nsonaazụ na-adịghị mma.
7. A na-atụ aro ka akwụkwọ nri gbanye efere anụ.
8. Ọgwụ ọkụ ga-ewe ihe dị ka nkeji iri abụọ. Achọghị nnu.
9. Ekwenyeghi inye akwukwo ahihia kariri abuo n’ime ubochi asaa.
10. Akwụkwọ nri na-acha ọbara ọbara nwere ike ọ bụghị naanị imebi uwe na-acha ọcha nke anụ ụlọ, kamakwa ọ na-akpata mmeghachi ahụ nfụkasị.

Vidiyo: uzommeputa maka ahihia akwukwo nri

Ofkpụrụ nke iwebata akwụkwọ nri na nri nkịta

Not na - eme ka anụ ahụ ghara ịzụ site na nwata iji kọọ ihe oriri na - edozi ahụ, ị ​​na - etinye ihe ize ndụ nke ịjụ iri akwụkwọ nri. Agbanyeghị, nri osisi dị mma maka anụmanụ. Agwaghị akpụ akụrụngwa na-agbari agbari, kama ọ na-akpali mgbaze.

Followinggbaso usoro iwu dị mfe, ịnwere ike ọtụtụ menu ọkacha mmasị gị:

• Ọ dị mkpa ka ị mewe ngwaahịa ọhụrụ otu otu n'otu obere. O zuru ezu inye 1 teaspoon ma ọ bụ obere mpempe goodies n'otu ịlele.
• Ọ bụrụ na nkịta anaghị eri akwụkwọ nri, anwala ịmanye ya. Ihe oriri adịghị amasị ụfọdụ ndị mmadụ.
• Tụfuo akụrụngwa ọhụrụ ahụ ozugbo ma ọ bụrụ na mmeghachi ahụ nfụkasị ahụ mere.
• Cangaghị enwe ike iji anụ kụrụ naanị nri. Nhazi nke ihe niile dị mkpa dị mkpa.
• Nri osisi kwesịrị ịbụ 15-25% nke ngụkọta.
• Nnukwu ìgwè buru ibu nwere mgbaze ngwa ngwa. Ọ ga-adị mma ma ha tinye ugu na zukini n'ime nri. Ha na-akpali ọrụ nke ngba.
• Likemụaka dịka Chihuahuas ga-erite uru site na karọt, kọlịflawa, tomato na mkpụrụ osisi chara acha.

Ọ ga - ekwe nye nkịta nkịta ma ọ bụrụ na i jiri nri akọrọ mee nri? O kwere omume ma ọ bụrụ na doggie nwere ahụ ike. Ọ dị mkpa ịgbaso iwu siri ike:

1. Ejikọla nri akọrọ na nri emere n’otu nri.
2. N’agbata nri, nkụ kpọrọ nkụ na mmiri kwesịrị iji awa 7-8.

Ọ ga-abụ ihe ziri ezi inye onyinye n'ụtụtụ n'ụtụtụ inye nri, yana mgbede iji nye anụ anụ ezi nri.

Ngwaahịa sitere n'okike nwere oke iru mmiri. Ozugbo n'ime afọ anụmanụ, ha na-amalite imeze. Usoro a chọrọ ọkwa acidity dị elu, nnukwu ihe ọ juiceụricụ gastric na enzymes.

Na "nkụ" bụ oke iru mmiri. Iji malite ịgbari, nke mbụ ọ chọrọ itinye mmiri n'ime ihe ọ stomachụ inụ ya na afọ ya. Nke a na-ewe ihe dịka awa 4-5.

1. A na-atụ aro ka ị nye nkịta ahụ akwụkwọ nri site na nri nkịtị yana ngwaahịa anụ. Ejikọkwala ihe oriri dị ọhụrụ na mmiri mmiri ara ehi.
2. Zere ọnwụnwa ịjụrụ anụ ụlọ gị mkpụrụ osisi na-esighi ike. Nweta karọt dị ụtọ dị mma ka ọ bụrụ ọgwụgwọ.
3. Agbalịla ka iju ụdị nkịta dị iche iche anya. Nri kwesiri ibu ihe zuru oke ma gbasie ike. Ikwesighi itinye ihe ohuru kariri otu ugbo n’izu.
4. Esemokwu banyere uru na ọghọm nke akwụkwọ nri dị iche iche anaghị adalata maka otu ụbọchị. Ọbụnadị ihe na-enweghị mmerụ ahụ, site na ndekọ niile, ngwaahịa herbal nwere ike ibute ọrịa anụ. Na enwere nkịta ndị nwere obi ụtọ ịta ahịhịa akụ "na-ese okwu" ma anụ ahụ na-anabata ya nke ọma. N'okwu a, ewepụpụla anụ ọhịa ọ joyụ nke ịnakwere ọdịnaya bara uru nke ngwaahịa a.

Ọ bụrụ na mpempe "ngwaahịa" na-emerụ ahụ na-abanye n'ọnụ ọnụ gị na-akpa anụ ụlọ, atụla ụjọ. Obere obere agaghị emerụ ahụ nke anụmanụ. Buru n'uche uto uto nke ahụrụ n'anya na ilele mmeghachi omume nke anụ ahụ.

Mkpụrụ osisi dị mma maka nkịta

Yabụ, ka anyị cheta ọzọ banyere mkpụrụ osisi achọrọ, nke ị kwesịrị ịgbalị ịgbakwunye na nri ụbọchị nke anụ ụlọ kachasị amasị gị. Ekwesịrị ịgụta ya na uto nke nkịta, ọ ga-egosi gị mkpụrụ kacha amasị ya, mana ekwesighi imerụ ya ahụ. Iji maa atụ, ekwesịghị inye nkịta ahụ mkpụrụ osisi berry, kama ọ bụ naanị site na iwepu ọkpụkpụ ya niile. Ọ bụrụ na nkịta na-enwe mmasị na mkpụrụ osisi peach, aprịkọt ma ọ bụ cherị dị ụtọ, mgbe ahụ, na-ewepụsị ha mkpụrụ, ị nwere ike itinye nri.

Ọbụnadị anụ ụlọ na obere obere ego nwere ike ịgbakwunye mkpụrụ osisi a mịrị amị dịka mịrị na aprịkọk a mịrị amị. Nke a bụ ezigbo ụtọ maka nkịta ịchụ nta na ndị na-eche nche, nkịta zụrụ azụ. Ha choro uzo eji edozi elu.

Ihe ngbanwe

Yabụ na ka nkịta gị na-adị mma mgbe niile, lelee nri ya, nye ya naanị nri dị mma ma dị ụtọ. O nwere ike ịbụ na nkịta ahụ nwere ihe nfụkasị mkpụrụ osisi ọ bụla, enwere ike iketa ya. Ọzọkwa, nfụkasị ahụ maka otu mkpụrụ osisi ma ọ bụ akwukwo nri nwere ike ime na nkịta nwere otu ụdị. Na mbido enyo nke onye nwere nsogbu, anyị na-adụ gị ọdụ ka onye dibia bekee lelee nkịta gị. Chetana nkịta ọ bụla dị iche mmaduna agbanyeghị, nke ọ bụla n'ime ha na-contraindicated na e nwere ọtụtụ osisi mkpụrụ osisi - enwere akwa puru omume mmeghachi omume nfụkasị. Ma ọ bụrụ na ị kpọrọ nke ọma maka nkịta na-azụ anụ kwa ụbọchị, mgbe ahụ maka onyinye ga-enye aka na ahụike ga-abụ vitamin, nke bara ụba na mkpụrụ osisi na akwụkwọ nri!

Nkịta chọrọ nri ọkụkụ?

Nkịta bụ ndị na-eri anụ. Ya mere, nri ha kwesịrị ịbụ anụ anụ 80% na ngwaahịa mmiri ara ehi.

Mana nkịta anaghị amanye anụ oriri. Ndị nna nna ha anaghị eri nri anụmanụ. N'ime oke ohia, anụ ọhịa wolf na nkịta ọhịa na-erikarị ahịhịa, ahịhịa, ahịhịa, ahịhịa.

Na mgbakwunye, anụ wolf na-eri eriri afọ nke anụmanụ jidere. O nwere ngwaahịa akụ nke gwerịrị.

Ya mere, a gha agunye akwukwo nri na menu nkita kwa ubochi. Ha bụ:

1. nwere vitamin, mineral na ihe ndị ọzọ bara uru a na-ahụghị na ngwaahịa anụmanụ,
2. na-akpali peristalsis, melite mgbaze,
3. sachapụ ezé site na ncheta, ịhịa aka n'ahụ.

N'otu anụ nkịta agaghị adịte aka. A na-ekwe nkwa ọrịa eriri afọ, nri afọ na-adịghị ala ala na ụkọ vitamin. Ezi nri kwesiri ịgụnye nri nwere ụba eriri.

Akwụkwọ nri bara uru maka nkịta

A na-enwe arụmụka kpụ ọkụ n'ọnụ n'etiti ndị nwe ya, ndị na-ahụ maka anụ ụlọ na ndị na-azụ banyere ụdị akwụkwọ nri kachasị mma iji nye nkịta nri. Nke bụ eziokwu bụ na ahụ nke anụmanụ ọ bụla bụ nke ya. Nri ndị ahụ ndị mmadụ jiri obi ụtọ rie ga-akpata ọtụtụ nsogbu na ndị ọzọ.

Ma e nwere akwụkwọ nri bara uru nke kwesịrị ekwesị maka anu ulo niile ma anaghị akpasu iwe ndị ọzọ. Ndị a gụnyere ugu, zukini, karọt, kukumba, kọlịflawa, mgbịrịgba ata.

Karọt

Onye ndu na uru na digestibility. O nwere otutu eriri, vitamin A, D, B, micro na macro, beta-carotene.

Ndị na-azụ anụ na-adụ gị ọdụ ka ị kụziere nwa nkịta gị nwa site na ọnwa ndị mbụ nke ndụ. Inye nri na-esichaghị ike, hichaa ezé, ịhịa aka n'ahụ, nyere aka belata itching mgbe ị na-agbanwe ụta mmiri ara ehi na-adịgide adịgide.

Ma ọ bụrụ na nkịta ahụ nwere ụtọ oroma oroma, a ga-eji ya dịka ụgwọ ọrụ n'oge ọzụzụ.

Akwụkwọ nri na nkịta enweghị ike inye ya nke ọma

1. Brọkọlị. Ọ bụ ezie na ngwaahịa a nwere ọtụtụ ihe achọrọ maka ọnya, mana ọ ka nwere ike imerụ anụ ahụ. Na broccoli, a na-ahụ maka isothiocyanate, bụ nke na-egbu oke nkịta, ka ọ dị, mgbe a na-eri ya kwa ụbọchị na nnukwu ibu nwere ike ibute ọnwụ.
2. Tomato Green. Ha butere obere ndị enyi anyị nnukwu ihe ize ndụ, n'adịghị ka tomato chara acha. Mgbe ị na-enye nri, afọ na-ewekarị iwe ga-enwerịrị, ọrịa dị iche iche nke eriri afọ nwekwara ike ịpụta. Gbochi udiri nri a.
3. Ọka. N’ezie, ndị na - eme nri na - eme nri na - agbakwunye ọka na nri anụ. Ọka bụ ngwaahịa na-edozi ahụ ma dị ọnụ ala nke nwere eriri buru ibu. Mana ọ gaghị eweta uru ọ bụla na anụ ụlọ, mana na ntụgharị, ọ nwere ike imerụ ahụ. Ọ bụrụ na nkịta a na-ata ata ọka nkịtị, mgbe ahụ ọ ga-enwe mgbochi nke eriri afọ. Afọ nkịta enweghị enzyme iji kewaa shei osisi, yabụ nsonaazụ a ga-abụ ọka ọka na-enweghị isi.
4. Nduku. Obere abaghị uru na-emerụ ma afọ anụmanụ ma afọ mmadụ. Ihe mejupụtara ya gụnyere anụ ezi a na-egbu egbu. Yabụ, iri nri kọfị ga - eduga nsị. Iji mmiri ara ehi a pịrị apị na-edugakarị afọ ọsịsa. N'ihe dị nta, a na-eri ya ma ọ bụ sie ya.
5. Iyị galik. Enwere ike inye ha nkịta nye ha nkịta? Veterinarians na-atụ aro ịtụfu ngwaahịa ndị a. Ha gụnyere thiosulfates, nke na-emetụta ahụ mmadụ na-acha ọbara ọbara n'ụzọ na-adịghị mma, nke ga-eduga nhụjuanya.
6. Legumes. Osisi legume na - eme ya nke ọma, mana ọ na - ebute ọsịsọ na afọ mgbu na anụ ndị na - eri anụ.
7. Ewu. Nri riri nne ma anumanu. Abakwala na nri. Nsogbu na imeju na pancreas nwere ike ime.

Mkpụrụ osisi ị na-enweghị ike inye nkịta nri

1. Mkpụrụ vaịn Ọbụna obere akụkụ ga-emerụ nkịta. Vomiting, afọ ọsịsa, akpọnwụ akpọnwụ - ihe ndị a niile bụ nsonaazụ nke mkpụrụ osisi riri. Ma mgbe e mesịrị gbasara akụrụ odida.
2. Piich. Contraindicated maka iji na nkịta, n'ihi na ha na-akpata afọ ọsịsa. Mgbe ha na-ewerekwa ọkpụkpụ ha, ha bụ ihe na - emebi emebi, ebe ha nwere cyanide.
3. Citrus. Ha bụ ihe nfụkasị siri ike maka ndị enyi nke ndị anyị pere mpe. O siri ike ịhụ nkịta na-adịghị emeghachi omume na mkpụrụ osisi ndị a.
4. Quince. Nwa ebu n'afọ na-eme ka ọgbụgbọ na-aga nke ọma, na-eduga n'ịkpa akpịrị.
5. Ube oyibo. N'ihi ọdịnaya dị elu nke ihe na-egbochi arụ ọrụ nke akwara obi yana akwara umeji, a na - eme ya nkịta.
6. Garnet. Nnọọ corrodes na mgbidi nke afo.

Iwu maka inye nri ngwa nri

Kedu akwụkwọ nri na mkpụrụ osisi nwere ike nkịta anyị kọwara n’elu. Ugbu a tulee iwu maka iri mkpụrụ osisi:

• Webata ngwaahịa ọhụrụ amabeghị na anụ ụlọ kwesiri ịdị nwayọ na ntakịrị. O zuru ezu inye otu ugboro otu ngaji nke ịgwọ ọhụụ.
• Ọ bụrụ na ị nwere ihe nfụkasị ọ bụla, ị kwesịrị ịhapụ ngwaahịa ahụ ozugbo. Couplebọchị ole na ole inye naanị nri nri.
• Ekwesịrị esi nri.
• A na-enye nri maka anụ ụlọ, stewed, steamed, steamed, raw, dabere na ngwaahịa a, lee n’elu.
• Esi nri, karie ihe oriri maka nkeji 20 na-enweghị nnu.
• You nwere ike iji mmanụ linse mee salad gị.
• Ọ gaghị ekwe omume ịmanye ha, ụfọdụ nkịta adịghị adọta inine na mkpụrụ osisi ma ọlị.

Kukumba

Ha bara uru nye anu ulo niile, ma otutu ulo ha nwere obi uto iri ha. Calorie ha di ala, ma odi obere ha enweghi carbohydrates na abụba.

Mana n'ime ha enwere otutu magnesium, potassium, ọla kọpa, cobalt, vitamin nke otu B, C, K.

Ọ bụrụ na ị na-etinye cucumbers na nri nkịta ahụ oge niile, ihe mgbochi ya ga-ewusi ike, ụbụrụ ya na sistemụ ụbụrụ na-eme ka ọ dị ọcha.

Ugu

Nkpuru ogwu ndi mmadu. Ọ na-edozi eriri afọ, na-ebelata acidity nke ihe ọricụ gastụ afọ, na-eme ka imeju na-arụ ọrụ nke ọma, na-enyere aka ịnagide afọ ntachi. Na nkịta na-asọpụrụ ya maka ụtọ dị ụtọ.

Ugu nwere vitamin A, B5, C, E, nnukwu cobalt, potassium na ọla kọpa.

Ọ na - enyere aka ime ka usoro ahụ ji alụso ọgụ ọgụ sie ike, belata shuga ọbara ma mee ka mmebi abụba dịkwuo elu.

Skwọsh

Zucchini bụ ezigbo vitamin C, calcium, potassium, folic acid, manganese, ígwè, na beta-carotene. Ọ bụ hypoallergenic, na-emeziwanye ọrụ nke akwara obi, hematopoietic, akụkụ iku ume na akwara.

Karịsịa bara uru bụ zukini maka bitches dị ime. Ha na-atụnye ụtọ n'ụdị dị mma nke mkpụrụ osisi, na-enye nne na nwa nkịta na ụmụ nkịta ihe ndị dị mkpa.

Bell ose

Zuru oke ma ọ bụrụ na ịchọrọ ịgbanye menu nke anụ ụlọ nwere ụkwụ anọ. O nwere otutu vitamin B na ascorbic acid.

Ihe oriri na-ewusi ezé, ọkpụkpụ, na-ahụ maka metabolism nke amino acid. Ọ kachasị mma inye ose uhie. O nwere ntinye uche kachasị nke ihe ndị dị mkpa.

Ma akwukwo nri ndu ma obu odo odo dika odo.

Mebi iwu na a machibidoro iwu

Enwere akwụkwọ nri a machibidoro iwu inye ndị nkịta. Ha abaghị uru ọ bụla, ụfọdụ n'ime ha bụkwa ihe na-egbu egbu ma, mgbe a na-enye ha nri, ha nwere ike ibute mmanya na-egbu, ihe na-arụ ọrụ nke akụkụ ahụ na sistem.

• Na ọka. Ọ na-edozi ahụ, ọ nwere ọtụtụ eriri na protein. Ma dịkwa ọnụ ala. N'ihi nke a, a na-etinyekarị ya na nri kpọrọ nkụ, ọbụlagodi ndị nke so na klaasị mara mma. Ma nkịta enweghị enzyme iji mebie ọka ma ha na-agafe.
• Nduku. Inine raw na-adị obere nwere ihe na-egbu egbu solanine, na sie ma ọ bụ mee ọtụtụ stachi na carbohydrates. Ha na-abawanye cholesterol ma na - akpasu oke ibu.
• Legumes. Dịka ọka, nkịta anaghị ata ha. Na mgbakwunye, kpasuo mgbidi nke afọ na eriri afọ, kpasuo oghere ikuku.
• Ewu. Ọbụna ụdị ndị na-adịghị egbu egbu na-enweta nnu dị arọ na ihe ndị na-egbu egbu. Ha nwekwara chitin, nke na-emetụta akụkụ ahụ nri na-adịghị mma.
• Yabasị na galik. Ha nwere thiosulfates, nke na-ebibi oghere nke sel sel. Ka oge na-aga, nke a nwere ike ibute anaemia.

Ọ bụrụ na nkịta na-ezu ohi iberibe poteto, olu, yabasị ma ọ bụ ọka ole na ole, ọ dịghị ihe ọjọọ ga-eme ya. Mana n’uche na inye nkịta a akwụkwọ nri ndị a agaghị ekwe omume.

Bara uru ... mana enwere nuances

A na-arụ ụka gbasara uru na ọghọm nke ụfọdụ akwụkwọ nri maka ndị nkịta. Ownersfọdụ ndị nwe ụlọ na-eji anụ ụlọ ha nri, ọ na-adịkwa ha oke.

Mana ị ka kwesịrị ịkpachara anya maka ihe ọkụkụ ndị a, n'ihi na ha adịghị mma maka ụdị nri ọkụ na - akpatakarị nsogbu.

Ihe oriri dị otú ahụ na-etinye beets, tomato, broccoli, kabeeji ọcha, celery, eggplant, radishes, asparagus, tonips.

Biiti

N'agbanyeghị ihe bara ụba nke antioxidants na acid, beets na-akpalitekarị ihe nfụkasị ahụ.

Enwere nuance ọzọ - agba nke furry. Maka "mmiri ara ehi saffron", "ntutu ntutu nwere aja aja" na "brunette" bara uru, ebe ọ na-emewanye ka agba nke uwe ahụ dịkwuo omimi. Na akwa ọcha, ude na nkịta fewn, ọ nwere ike ịgbanwe ndò nke aji ajị anụ. Akụkụ a dị ezigbo mkpa maka ụmụ anụmanụ na - egosi ihe ngosi.

Tomato

Fọdụ ndị na-azụ nwa na-atụ aro 1-2 ugboro n'izu ka ịgụnye tomato n'ime menu nkịta.

Ha na-ehicha ezé nke ọma, na-ebelata mbufụt, ma bụrụkwa ọgwụ dị mma.

Agbanyeghị, tomato na-ebute oke iwe. Mana nnukwu ihe ize ndụ ha bụ ihe egwu nke nkwụsị na ọrụ nke sistem. Ha nwere ike ịkpasu tachycardia, arrhythmia, ịma jijiji, nkwarụ.

Kabeji

Ọtụtụ mgbe na-akpata gbaa ụka, na-esiri ike mgbari. Nkịta hụrụ ahịhịa ọhụrụ mmaji.

Ma ọ kachasị mma inye kabeeji, stewed ma ọ bụ sauerkraut kabeeji.

Akwukwo nri na - ewusi sisitemu, na - eme ka onodu aru di nma, mezie ya nma.

Brọkọlị

Ọtụtụ ndị na-azụ anụ na-ezere inye nkịta nkịta. O nwere ihe iche na-egbu egbu nye anumanu.

Mana ọ ga - akpata nsị ma ọ bụrụ karịa karịa 25% nke nri ụbọchị.

Ọ bụrụ n’inye broccoli ihe ruru 10% nke nri ụbọchị kwa izu ole na ole, ọ nweghị ihe ọjọọ ga-eme. Ọzọkwa, akwukwo nri a bara ụba na vitamin A, K, C.

Asparagus

N’onwe ya, ọ dịghị emerụ ahụ. Ma raw fọrọ nke nta ka ọ banye. Na asparagus sie vitamin na mineral dị obere. Ya mere, ọ ka mma iji akwụkwọ nri ndị ọzọ dochie ya.

Ọ bụrụ na i nye nkịta asparagus ya, igbe ya ga-eju eju. Atụla egwu - ọ bụ naanị mkpirisi mkpuru osisi. Ccụ ọ willụ ga-aghọ ihe na-emecha.

N'aka nke ọzọ, akwukwo nri nwere otutu vitamin na mineral; o nwere mmegide, antiseptik, diuretic na reparative. N'aka nke ọzọ, tonip na-esikarị ike, na-eme ka ọnọdụ ahụ ka njọ nke ọrịa nri, imeju na akụrụ.

Ọ bụrụ na anụmanụ ahụ nwere ahụ ike, mgbe ahụ a ga-etinye tonips na efere site n'oge ruo n'oge.

Radish

N'ihi ihe mejupụtara nke eriri na - ejighi akpọ, ọ fọrọ nke nta ka ọ ghara gbarie. Yabụ, amachibidoro radishes maka anụ ụlọ na-arịa ọrịa imeju na eriri afọ.

Ka osila di, apuru inye umu anumanu otu di na nwunye. Ha na-ewepụ ihe ncheta ezé na ezé ezé.

Mkpị

Ọ bara uru na obere obere. Ọkara tsp Ugboro abụọ abụọ - izu abụọ ga - abụ ezigbo mgbochi mgbochi nke ọrịa nke afọ, eriri afọ, oncological na oyi.

Ma ọ bụrụ na nkịta riri oke rhizome, obi mgbawa, ọgbụgbọ, bloating ga-apụghị izere ezere. Ya mere, na iji ginger kwesịrị ịkpachara anya.

Ọ gaghị ekwe omume ịkọ ma akwukwo nri ọ bụla na - enweghị nchebe ọ dị mma maka otu nkịta. Nwee nnwale: nye ya iberibe ma lelee mmetụta anụ ahụ ga-enwe.

Kedu ụdị dị mma inye?

Ọ baghị uru nri akwụkwọ nri iji nye nkịta nri: nke ndu, nke stewed ma ọ bụ sie. Ha bụ otu aka bara uru, mana onweghị nri Ntụziaka. A na-eduzi onye nwe ya, n'ihi na ọ ga-adịrị ya mfe karị isi esi nri na ịnụ ụtọ anụ ụlọ ahụ.

Naanị ihe ị ga-atụle bụ isi ihe abụọ:

• Nri raw na-enyekwu vitamin na ihe ndi ozo. Osisi a na-agwọ ọrịa anaghị enye nsogbu. Ma ha na-agbari agbari. Na mgbakwunye, akwụkwọ nri nwere beta-carotene bụ nke a kacha mma nyechara. Ndị a bụ karọt, beets, tomato, eggplant, kabeeji, tonips.
• Ppmụ nkịta na nkịta na-agbanwe site na nri emere ka ọ bụrụ ihe oriri na-edozi ahụ kwesịrị ka enye ha akwụkwọ nri gbacha agbacha. Yabụ na ha agaghị enwe ike ịhọrọ anụ, eriri afọ ga-adịrị gị mfe iji nweta nri ọhụrụ. Maka otu ndị na-akwado usoro oriri na-edozi BARF. Ha kwenyere na nkịta na-eri nri mkpụrụ osisi kapịrị mma, ebe ha nwere eriri afọ dị mkpụmkpụ karịa herbivores, enzymes diges na-enweghị ike imebi sel.

A machibidoro isi nri na achịcha amị. Ha dị arọ maka afọ, anaghị echekwa vitamin n’ime ha. Akwụkwọ nri ndị a gbanyere mkpọrọgwụ ka nwekwara ihe siiri ndị nkịta mma.

Nkịta nwere ike inye nri iche iche. Mana ọtụtụ mgbe, a na-etinye ha na ọka ma ọ bụ gwakọtara ya na offal na anụ - ọkụkọ, anụ ehi, toki. Ọzọkwa, a pụrụ iji efere 1 - 2 tsp hichaa efere ahụ. mmanụ oriri.

Ọ kachasị mma inye nkịta gị akwụkwọ nri ị na-ejikarị eme ihe ọ bụla. Ọ bụrụ na ịchọrọ ịgbanye nchịkọta nhọrọ, mgbe ahụ ịkwesịrị ịgbanwe ya nwayọ. Tinye ihe karịrị otu ngwaahịa ọhụụ kwa izu.

N'otu oge ahụ anya nyochaa ahụ ike nke anụmanụ. Ọ bụrụ na mgbaze ya gbajiri agbaji ma ọ bụ nfụkasị gosipụtara, mgbe ahụ, nri adịghịzi enye nri.